З якого віку?

Починати займатися гірськолижним спортом дитині можна з 4 років. Коли батьки приводять малюка в гірськолижну школу в цьому віці, тренери дивляться на його комплекцію: якщо дитина плотна, злегка схильна до повноти, то їй якраз вже можна ставати на лижі, якщо ж малюк худенький, то краще ще почекати рік і привести дитину в секцію в 5 років. Для того щоб катання було успішним, на лижах повинна відчуватися вага, а з-під легкої дитини лижі будуть просто вислизати.

Обов'язково потрібно отримати довідку від педіатра про те, що дитині можна займатися цим видом спорту. Протипоказання для занять гірськими лижами - порок серця, остеопороз, проблеми із зором. Зате для дітей, які часто хворіють на простудні захворювання або страждають бронхіальною астмою (у початковій стадії), цей зимовий вид спорту дуже корисний: регулярна фізична активність на свіжому морозному повітрі сприяє зміцненню імунітету.

Кращий варіант - віддати малюка в гірськолижну школу або секцію. Там дітлахи спочатку освоюють ази гірськолижної майстерності в ігровій формі - для них влаштовують естафети, веселі змагання. Адже поставити дитину на лижі в 4-5-річному віці - це, швидше, бажання батьків, а не дитини, а у малюка ще недостатньо мотивації для того, щоб почати "підкорювати снігові вершини". Завдання тренерів на першому етапі - зацікавити дитину.

Якщо ви виїжджаєте з дитиною на гірськолижний курорт і мрієте там навчити її кататись, краще віддати її в гірськолижний дитячий садок або школу. Неодмінна умова - інструктори і діти обов'язково повинні говорити мовою дитини, інакше ваш малюк нічого не зрозуміє і буде почувати себе некомфортно серед іншомовних.

Якщо такої групи не знайдеться, то краще взяти для дитини індивідуального інструктора. Індивідуальні заняття з дорослим зазвичай не так цікаві для дитини, але зате швидше буває видно результат.

Діти повинні починати кататися на спеціально відведених дитячих схилах - вони рівні, не круті і мають спеціальну огорожу (щоб дитина не заїхала куди не треба і в нього не врізалися дорослі).

Одяг

На дитині повинно бути три шари одягу. В ідеалі: нижній шар - термобілизна (вона еластична, добре гріє, відштовхують вологу), другий - одяг з флісу (цей матеріал по теплоті не поступається вовні, добре вбирає вологу), третій - комбінезон та куртка. Якщо ви не можете дозволити собі значні фінансові витрати на одяг, який знадобиться на один сезон (адже через рік дитина вже виросте), термобілизну можна замінити на звичайний одяг з бавовни, а куртку купувати не в дорогому магазині для гірськолижників, а в звичайному (головне , щоб вона була не пуховою, адже пух легко намокає і стає важким). Дитина повинна бути одягнена так, щоб на початку катання на лижах їй було трохи холодно, адже вона почне рухатися і відразу розігріється.

Як показує практика, діти навчаються кататися на гірських лижах швидше, ніж дорослі. Діти більш гнучкі, пластичні, рухливі. Правда, у 4-5-річних малюків ще не дуже добре розвинена координація рухів - вони можуть легко втратити рівновагу і тому в перший час часто падають. Але в міру навчання малюки починають кататися все краще і краще.

А якщо діти вперше встають на гірські лижі в 8-9 років, то починають кататися практично відразу - з координацією у них все добре, а гнучкість і рухливість ще залишилися (звичайно, і їм не обійтися без уроків інструктора).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спорт для дітей. Як зацікавити дитину фізкультурою?

Діти, які відвідують гірськолижну школу, восени, навесні і влітку обов'язково займаються загальною фізичною підготовкою, стрибають на батуті, катаються на велосипеді, на роликах. Всі ці заняття допомагають підтримувати хорошу фізичну форму, сприяють тренуванню тих груп м'язів, які задіяні в гірськолижному катанні. За умови, звичайно, що заняття регулярні, а не час від часу.

Можливість кататися на лижах в будь-який час року - спеціальні закриті спортивні комплекси, в яких підтримується мінусова температура і створені умови для катання. Правда, дітям у віці 4-8 років краще різко не змінювати температурний режим, інакше це може призвести до частих простудних захворювань. Їм бажано займатися гірськими лижами саме взимку, а влітку - плавати, кататися на велосипеді, роликах і т. д.

Якщо дитина займається в гірськолижній школі, підібрати лижі та обмундирування йому допомагає тренер. Якщо ж ви купуєте лижі для малюка 4-7 років самостійно, то дотримуйтеся наступних правил.

Довжина лиж визначається за формулою: ріст дитини мінус 10 см.

Щоб зрозуміти, які потрібні палиці, дитина, одягнена у звичайні (а не гірськолижні) черевики, повинна перевернути палицю вгору вістрям і взяти її під колечко - рука повинна утворювати кут трохи менше 90 градусів.

Гірськолижні черевики дитині вибирають точно так само, як дорослому, - вони обов'язково повинні підходити за розміром. Якщо черевики великі і погано фіксують ногу, це може призвести до травми.

Шолом потрібно дитині обов'язково, без нього кататися не можна. Купувати шолом потрібно разом з дитиною, щоб вона могла його поміряти. Шолом повинен починатися трохи вище брів.

При катанні в горах, де погода міняється дуже часто і буває непередбачуваною, неодмінно потрібні окуляри.