Коли можна почати займатися спортом після пологів?
11:00, 23.12.2019
Коли можна починати займатися
Будь-які фізичні навантаження після пологів необхідно включати в своє життя послідовно.
Після народження малюка у вашому житті з'являються додаткові вправи, яких раніше не було. Ви постійно переносите дитину на руках, укладаєте в ліжечко, гуляєте з малюком у слінгу або здійснюєте прогулянки з коляскою. Всі ці природні для молодої мами заняття сприяють поступовому зміцненню її організму.
Через деякий час після пологів можна починати займатися вдома, підключаючи до даного процесу вашого малюка. Піші прогулянки, легкі потягування, напруга і розслаблення м'язів - ваші найкращі друзі на цей період.
Активно займатися спортом жінкам не рекомендується до закінчення періоду відновлення. Цей проміжок часу в середньому займає 1,5-2 місяці.
У спортсменок період відновлення може зайняти всього 3-4 тижні, у жінок, які вели не надто активний спосіб життя і до пологів - кілька місяців.
На звички жінки накладається ряд обмежень, яких необхідно дотримуватися, щоб зайвий раз не травмувати організм після пологів. Як довго триватиме даний період саме у вас, підкаже акушер-гінеколог.
Сильне навантаження на організм можна давати тільки через рік після пологів, не забувши при цьому проконсультуватися з лікарем. Сюди, крім занять будь-якими видами атлетики, включаються також біг і активний велоспорт, що дають велике навантаження на серце.
Вибір виду спорту після пологів
Пройшовши відновлення і отримавши дозвіл лікаря, можна приступати до регулярних занять. До вибору типу тренувань варто підходити дуже грунтовно, щоб спорт не нашкодив лактації і загальному самопочуттю молодої мами.
Рекомендується почати з занять, які не вимагають сильного навантаження. Ідеально для таких цілей підходять, наприклад, аквааеробіка, пілатес, белліданс. Подібні види спорту допомагають привести тіло в тонус, підкоригувати фігуру: прибрати живіт, підтягнути сідниці і зберегти гарні пропорції.
Будь-які фізичні навантаження після пологів необхідно включати в своє життя послідовно.
Після народження малюка у вашому житті з'являються додаткові вправи, яких раніше не було. Ви постійно переносите дитину на руках, укладаєте в ліжечко, гуляєте з малюком у слінгу або здійснюєте прогулянки з коляскою. Всі ці природні для молодої мами заняття сприяють поступовому зміцненню її організму.
Через деякий час після пологів можна починати займатися вдома, підключаючи до даного процесу вашого малюка. Піші прогулянки, легкі потягування, напруга і розслаблення м'язів - ваші найкращі друзі на цей період.
Активно займатися спортом жінкам не рекомендується до закінчення періоду відновлення. Цей проміжок часу в середньому займає 1,5-2 місяці.
У спортсменок період відновлення може зайняти всього 3-4 тижні, у жінок, які вели не надто активний спосіб життя і до пологів - кілька місяців.
На звички жінки накладається ряд обмежень, яких необхідно дотримуватися, щоб зайвий раз не травмувати організм після пологів. Як довго триватиме даний період саме у вас, підкаже акушер-гінеколог.
Сильне навантаження на організм можна давати тільки через рік після пологів, не забувши при цьому проконсультуватися з лікарем. Сюди, крім занять будь-якими видами атлетики, включаються також біг і активний велоспорт, що дають велике навантаження на серце.
Вибір виду спорту після пологів
Пройшовши відновлення і отримавши дозвіл лікаря, можна приступати до регулярних занять. До вибору типу тренувань варто підходити дуже грунтовно, щоб спорт не нашкодив лактації і загальному самопочуттю молодої мами.
Рекомендується почати з занять, які не вимагають сильного навантаження. Ідеально для таких цілей підходять, наприклад, аквааеробіка, пілатес, белліданс. Подібні види спорту допомагають привести тіло в тонус, підкоригувати фігуру: прибрати живіт, підтягнути сідниці і зберегти гарні пропорції.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.