5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
07:00, 03.05.2024
1. Фреші
Якщо ви п’єте їх занадто часто, фруктовий сік може подразнювати слизову оболонку шлунку. Вони також можуть спричинити надмірне вироблення соляної кислоти.
Ці напої збагачені псораленом і фуранокумарином, що роблять шкіру більш чутливою до сонячного проміння.
Найкращою альтернативою є хороший чай.
2. Солодкі злаки
Малі та дорослі люблять солодкі злаки. Проте це не зовсім корисний сніданок.
Це вид їжі, що містить велику кількість цукру . Вони містять не менше 363 калорій на 100 гр. Через це варто обирати на сніданок більш корисний варіант.
Серед альтернатив є зернові культури з клітковиною . Така їжа корисна та не містить багато цукру у порівнянні з цукровими злаками.
Не варто забувати, що такі злаки мають порожні калорії, через що діти швидко знову починають відчувати голод.
3. Свіжі фрукти та овочі
Хоча свіжі фрукти та овочі дуже корисні, їх не рекомендовано їсти на сніданок.
Майте на увазі, що вони містять кислоти, які не добре діють натще. Приміром, помідори містять велику кількість пектину та дубильної кислоти. Це може викликати виразку шлунку.
Завдяки цьому ідеальною альтернативою (хоча це може здатися дивним) є хороший овочевий суп. Він не викликає печію, а також газоутворення впродовж дня.
4. Це не найкращий час їсти молочні продукти
Хоча молочні продукти дуже популярні на сніданок, правда полягає у тому, що це не найкращий час для їхнього споживання.
Молочні продукти не токсичні для дітей. Проте на сніданок їхні властивості не дуже ефективні.
Майте на увазі, що натщесерце лактобактерії попадають у кисле середовище, тому гинуть у шлунку до того, як попадуть у кишківник.
В результаті цього найкращий час споживати їх – це півгодини після сніданку.
Гарною альтернативою для корисного сніданку є чорничний сік.
Він містить вітаміни C, A, E та K, а також третину рекомендованої добової дози вітамінів групи В. Він також є джерелом таких мікроелементів, як калій, фосфор та кальцій.
5. Продукти, збагачені вуглеводами
Продукти, які багаті швидкодійними вуглеводами, подібними до тих, що містяться в хлібі, сприяють підвищенню рівня цукру в крові. Через це підшлункова залоза працює більше та виробляє більшу кількість інсуліну.
В результаті цього, а також можливого зростання рівня інсуліну, організм починає накопичувати жир, навіть у дітей.
Також потрібно дещо знати про випічку, особливо гарячі свіжоспечені булочки. Вони безпосередньо впливають на кишківник та викликають газоутворення.
Якщо ви п’єте їх занадто часто, фруктовий сік може подразнювати слизову оболонку шлунку. Вони також можуть спричинити надмірне вироблення соляної кислоти.
Ці напої збагачені псораленом і фуранокумарином, що роблять шкіру більш чутливою до сонячного проміння.
Найкращою альтернативою є хороший чай.
2. Солодкі злаки
Малі та дорослі люблять солодкі злаки. Проте це не зовсім корисний сніданок.
Це вид їжі, що містить велику кількість цукру . Вони містять не менше 363 калорій на 100 гр. Через це варто обирати на сніданок більш корисний варіант.
Серед альтернатив є зернові культури з клітковиною . Така їжа корисна та не містить багато цукру у порівнянні з цукровими злаками.
Не варто забувати, що такі злаки мають порожні калорії, через що діти швидко знову починають відчувати голод.
3. Свіжі фрукти та овочі
Хоча свіжі фрукти та овочі дуже корисні, їх не рекомендовано їсти на сніданок.
Майте на увазі, що вони містять кислоти, які не добре діють натще. Приміром, помідори містять велику кількість пектину та дубильної кислоти. Це може викликати виразку шлунку.
Завдяки цьому ідеальною альтернативою (хоча це може здатися дивним) є хороший овочевий суп. Він не викликає печію, а також газоутворення впродовж дня.
4. Це не найкращий час їсти молочні продукти
Хоча молочні продукти дуже популярні на сніданок, правда полягає у тому, що це не найкращий час для їхнього споживання.
Молочні продукти не токсичні для дітей. Проте на сніданок їхні властивості не дуже ефективні.
Майте на увазі, що натщесерце лактобактерії попадають у кисле середовище, тому гинуть у шлунку до того, як попадуть у кишківник.
В результаті цього найкращий час споживати їх – це півгодини після сніданку.
Гарною альтернативою для корисного сніданку є чорничний сік.
Він містить вітаміни C, A, E та K, а також третину рекомендованої добової дози вітамінів групи В. Він також є джерелом таких мікроелементів, як калій, фосфор та кальцій.
5. Продукти, збагачені вуглеводами
Продукти, які багаті швидкодійними вуглеводами, подібними до тих, що містяться в хлібі, сприяють підвищенню рівня цукру в крові. Через це підшлункова залоза працює більше та виробляє більшу кількість інсуліну.
В результаті цього, а також можливого зростання рівня інсуліну, організм починає накопичувати жир, навіть у дітей.
Також потрібно дещо знати про випічку, особливо гарячі свіжоспечені булочки. Вони безпосередньо впливають на кишківник та викликають газоутворення.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.