Зайва вага у дітей: як схуднути дитині?
10:00, 09.11.2015
Рух для схуднення
Проблема зайвої ваги часто криється в тому, що дитина споживає більше енергії, ніж витрачає. Пристрасті до перегляду телепрограм, комп'ютерних ігор і звичка пасивного способу життя призводить до накопичення жирів в організмі. Спорту та активним іграм просто не знаходиться місця в повсякденному розпорядку дитини, тому і воліють такі діти не білкову їжу, а солодощі та ласощі. Батьки, постарайтеся допомогти дитині організувати активне дозвілля - запишіть її в спортивну секцію, виходьте на прогулянки та ін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для дітей з порушеним обміном речовин
Оптимальне меню
Головними елементами дитячого меню повинні бути свіжі овочі, молочні продукти середньої жирності, пісне м'ясо або курка, картопля, цільнозернові продукти, каші. Солодкі напої, ласощі та малокорисна їжа, повинні бути "рідкісними гостями" в раціоні дитини.
Меню на день
Щоб утримати в нормі вагу, у дітей, схильних до повноти, слід ретельно регулювати кількість і якість споживаної ними їжі. В ідеалі дитина повинна в ранковий, денний і вечірній час споживати повноцінне меню з декількох блюд і мати не більше двох перекусів. Для дітей з відсутньою масою тіла, кількість перекусів можна збільшити. Якщо ж необхідно зниження ваги, то в якості перекусів і сніданку пропонуйте дитині мюслі і свіжі фрукти.
Проблема зайвої ваги часто криється в тому, що дитина споживає більше енергії, ніж витрачає. Пристрасті до перегляду телепрограм, комп'ютерних ігор і звичка пасивного способу життя призводить до накопичення жирів в організмі. Спорту та активним іграм просто не знаходиться місця в повсякденному розпорядку дитини, тому і воліють такі діти не білкову їжу, а солодощі та ласощі. Батьки, постарайтеся допомогти дитині організувати активне дозвілля - запишіть її в спортивну секцію, виходьте на прогулянки та ін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для дітей з порушеним обміном речовин
Оптимальне меню
Головними елементами дитячого меню повинні бути свіжі овочі, молочні продукти середньої жирності, пісне м'ясо або курка, картопля, цільнозернові продукти, каші. Солодкі напої, ласощі та малокорисна їжа, повинні бути "рідкісними гостями" в раціоні дитини.
Меню на день
Щоб утримати в нормі вагу, у дітей, схильних до повноти, слід ретельно регулювати кількість і якість споживаної ними їжі. В ідеалі дитина повинна в ранковий, денний і вечірній час споживати повноцінне меню з декількох блюд і мати не більше двох перекусів. Для дітей з відсутньою масою тіла, кількість перекусів можна збільшити. Якщо ж необхідно зниження ваги, то в якості перекусів і сніданку пропонуйте дитині мюслі і свіжі фрукти.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.