10 принципів харчування дітей після року
11:00, 28.03.2018
При складанні індивідуального раціону дитини необхідно дотримуватися таких правил:
1. Зберегти 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) і 2 додаткових (другий сніданок / полуденок і перед сном кисломолочний продукт).
2. 25% добової калорійності має становити сніданок, 30-35% обід, 20% - вечеря; полуденок і молочні продукти перед сном - по 10%.
3. Овочі та / або фрукти повинні бути присутніми в кожному основному прийомі їжі (4 рази в день).
4. Молочні продукти - 3 рази на день (включаючи молоко для приготування каші, йогурти, кисломолочні напої, сир). Частина молочного раціону (220 мл в день) рекомендується замінити на спеціалізовану молочну суміш, збагачену вітамінами і мінеральними речовинами.
5. Злакові продукти - каші, гарніри по 1 разу день, хліб - 2-3 рази на день.
6. М'ясні страви і / або птах 1-2 рази на день, рибні страви - 2-3 рази в тиждень.
7. Яйце - 2-3 яйця в тиждень.
8. Важливо дотримуватися питного режиму і для втамування спраги використовувати воду, а не солодкі напої.
9. Консистенція страв повинна відповідати фізіологічним особливостям дитини.
10. При приготуванні страв слід використовувати мінімальну кількість солі (до 3 г на добу) і цукру (не більше 25 - 30г на добу).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Instagram-мами, які повинні бути у тебе в підписках
Фрази, якими потрібно замінити зауваження до дітей
5 прикладів поведінки, які ви навіть не хотячи передасте дітям
1. Зберегти 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) і 2 додаткових (другий сніданок / полуденок і перед сном кисломолочний продукт).
2. 25% добової калорійності має становити сніданок, 30-35% обід, 20% - вечеря; полуденок і молочні продукти перед сном - по 10%.
3. Овочі та / або фрукти повинні бути присутніми в кожному основному прийомі їжі (4 рази в день).
4. Молочні продукти - 3 рази на день (включаючи молоко для приготування каші, йогурти, кисломолочні напої, сир). Частина молочного раціону (220 мл в день) рекомендується замінити на спеціалізовану молочну суміш, збагачену вітамінами і мінеральними речовинами.
5. Злакові продукти - каші, гарніри по 1 разу день, хліб - 2-3 рази на день.
6. М'ясні страви і / або птах 1-2 рази на день, рибні страви - 2-3 рази в тиждень.
7. Яйце - 2-3 яйця в тиждень.
8. Важливо дотримуватися питного режиму і для втамування спраги використовувати воду, а не солодкі напої.
9. Консистенція страв повинна відповідати фізіологічним особливостям дитини.
10. При приготуванні страв слід використовувати мінімальну кількість солі (до 3 г на добу) і цукру (не більше 25 - 30г на добу).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Instagram-мами, які повинні бути у тебе в підписках
Фрази, якими потрібно замінити зауваження до дітей
5 прикладів поведінки, які ви навіть не хотячи передасте дітям
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.