Чому Omega 3 потрібен і дітям, і дорослим?
07:00, 11.10.2025
Наше щоденне меню зазвичай щедре на омега-6 (соняшникова олія, м’ясо, злаки) і бідне на омега-3, головним джерелом якої є жирна морська риба та морепродукти. Через цей дисбаланс організм зазнає ризику хронічних запалень, що призводять до багатьох сучасних хвороб. Тож додаткове джерело омега-3, на кшталт omega 3 від Perla Helsa — це простий спосіб вирівняти баланс жирних кислот.
Омега-3 для дітей: фундамент здорового розвитку
Мозок дитини росте надзвичайно швидко — до трьох років він збільшується утричі, а до п'яти років формується на 90%. Для цього потрібна DHA (докозагексаєнова кислота) — один з головних «цеглинок» нервової тканини та сітківки ока. Рекомендовані дозування омега-3 для дітей:
- 0-12 місяців: 0,5 г/день;
- 1-3 роки: 0,7 г/день;
- 4-8 років: 0,9 г/день;
- 9-13 років: 1,2 г/день;
- 14-18 років: 1,6 г/день.
Дослідження, опубліковані в журналі Pediatrics, показали, що діти, які отримували достатньо омега-3 з народження, демонстрували:
- кращі показники когнітивного розвитку;
- вищий IQ;
- менше проблем з поведінкою.
Достатній рівень омега-3 пов’язують із кращою концентрацією, спокійнішою поведінкою, меншою частотою ГРВІ та алергій. Коли дитина не любить рибу, виручають якісні рідкі форми зі смаком, який діти реально сприймають.
Імунна система дитини також критично залежить від омега-3. Ейкозапентаєнова кислота (EPA) має потужну протизапальну дію, що особливо важливо в перші роки життя, коли імунітет лише формується. Діти з достатнім рівнем омега-3 менше хворіють на ГРВІ, рідше страждають від алергічних реакцій та астми. Крім того, омега-3 сприяє правильному розвитку сітківки ока, що забезпечує гостроту зору на все життя.
Омега-3 для дорослих: захист від основних хвороб
Для дорослих омега-3 — це передусім профілактика: підтримка серцево-судинної системи, когнітивних функцій та емоційної стабільності. EPA (ейкозапентаєнова кислота) працює як «гасник» запальних процесів, зменшуючи рівень запальних маркерів у крові. Багато настанов радять щодня набирати 250–500 мг EPA+DHA — мінімум для базової підтримки серця. У середньому та старшому віці регулярне вживання дозволить мати яснішу голову, кращу пам’ять і комфорт у суглобах.
Омега-3 для дітей: фундамент здорового розвитку
Мозок дитини росте надзвичайно швидко — до трьох років він збільшується утричі, а до п'яти років формується на 90%. Для цього потрібна DHA (докозагексаєнова кислота) — один з головних «цеглинок» нервової тканини та сітківки ока. Рекомендовані дозування омега-3 для дітей:
- 0-12 місяців: 0,5 г/день;
- 1-3 роки: 0,7 г/день;
- 4-8 років: 0,9 г/день;
- 9-13 років: 1,2 г/день;
- 14-18 років: 1,6 г/день.
Дослідження, опубліковані в журналі Pediatrics, показали, що діти, які отримували достатньо омега-3 з народження, демонстрували:
- кращі показники когнітивного розвитку;
- вищий IQ;
- менше проблем з поведінкою.
Достатній рівень омега-3 пов’язують із кращою концентрацією, спокійнішою поведінкою, меншою частотою ГРВІ та алергій. Коли дитина не любить рибу, виручають якісні рідкі форми зі смаком, який діти реально сприймають.
Імунна система дитини також критично залежить від омега-3. Ейкозапентаєнова кислота (EPA) має потужну протизапальну дію, що особливо важливо в перші роки життя, коли імунітет лише формується. Діти з достатнім рівнем омега-3 менше хворіють на ГРВІ, рідше страждають від алергічних реакцій та астми. Крім того, омега-3 сприяє правильному розвитку сітківки ока, що забезпечує гостроту зору на все життя.
Омега-3 для дорослих: захист від основних хвороб
Для дорослих омега-3 — це передусім профілактика: підтримка серцево-судинної системи, когнітивних функцій та емоційної стабільності. EPA (ейкозапентаєнова кислота) працює як «гасник» запальних процесів, зменшуючи рівень запальних маркерів у крові. Багато настанов радять щодня набирати 250–500 мг EPA+DHA — мінімум для базової підтримки серця. У середньому та старшому віці регулярне вживання дозволить мати яснішу голову, кращу пам’ять і комфорт у суглобах.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.