Якщо дитина вживає багато цукру: що робити?
07:00, 24.05.2026
Поступово зменшуйте порції
Знижуйте кількість цукру в напоях та кашах, давайте рецепторам час звикнути до менш солодкого смаку.
Замінюйте солодощі на здорові альтернативи
Запропонуйте дитині фрукти, ягоди, горіхи, або ж домашні йогурти, підсолоджені медом.
Контролюйте «прихований» цукор
Уважно читайте етикетки. Багато цукру міститься в магазинних соусах, кетчупах, соках та солодкій газованій воді. Краще втамовувати спрагу чистою водою.
Забезпечте ситні сніданки
Вмикайте більше білкової їжі (яйця, сир, м'ясо). Поживний сніданок стабілізує рівень цукру в крові, зменшуючи бажання перекусити чимось солодким.
Обмежте запаси вдома
Не тримайте солодощі на видноті. На якийсь час припиніть купувати їх. Це допоможе уникнути імпульсивного поїдання, особливо якщо це улюблений смаколик.
Будьте прикладом
Діти копіюють харчові звички батьків. Формуйте правильне ставлення до харчування всією родиною.
Знижуйте кількість цукру в напоях та кашах, давайте рецепторам час звикнути до менш солодкого смаку.
Замінюйте солодощі на здорові альтернативи
Запропонуйте дитині фрукти, ягоди, горіхи, або ж домашні йогурти, підсолоджені медом.
Контролюйте «прихований» цукор
Уважно читайте етикетки. Багато цукру міститься в магазинних соусах, кетчупах, соках та солодкій газованій воді. Краще втамовувати спрагу чистою водою.
Забезпечте ситні сніданки
Вмикайте більше білкової їжі (яйця, сир, м'ясо). Поживний сніданок стабілізує рівень цукру в крові, зменшуючи бажання перекусити чимось солодким.
Обмежте запаси вдома
Не тримайте солодощі на видноті. На якийсь час припиніть купувати їх. Це допоможе уникнути імпульсивного поїдання, особливо якщо це улюблений смаколик.
Будьте прикладом
Діти копіюють харчові звички батьків. Формуйте правильне ставлення до харчування всією родиною.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.