Як покращити здоров'я дітей від народження та до 4 років?
07:00, 28.12.2024
Рекомендації для малюків від народження до 1 року:
Кілька разів протягом дня дитина має активно рухатися. Найкраще зайняти її рухливими іграми вдома на підлозі або під час прогулянки на свіжому повітрі.
Малюків, які ще не вміють ні сидіти, ні повзати, потрібно кілька разів на день на 30 хвилин викладати на животик.
Неприпустимо, щоб дитина більше 1 години знаходилася в скутому положенні (на стільчику, колясці або в слімі).
Діти до року не повинні користуватися гаджетами та проводити час перед екраном телевізора чи комп’ютера.
У перші 3 місяці дитина повинна спати не менше 14-17 годин на добу, а починаючи від 4 до 11 місяців – не менше 12-16 годин на добу.
Рекомендації для 1-2-річних малюків:
Не менше 3 годин на день дитина повинна проводити в русі (середньої або високої інтенсивності), наприклад, грати в активні ігри.
Не можна більше, ніж на 1 годину обмежувати рухову активність дитини (садити її в стільчик або коляску).
Дітям віком до 2 років не рекомендується користуватися гаджетами, грати в комп’ютерні ігри або сидіти перед екраном телевізора. Після 2 років – не більше 1 години на день (чим менше, тим краще).
Дитина повинна мати не менше ніж 11-14 годин повноцінного сну на добу.
Рекомендації для 3-4-річних дітей:
Фізична активність дитини (рухливі ігри у приміщенні та на свіжому повітрі) повинна займати не менше 3 годин на добу. Причому щонайменше 1 годину потрібно виділяти для підвищеного фізичного навантаження.
Проводити перед екраном телевізора або комп’ютера дитина повинна не більше 1 години на день (чим менше, тим краще).
Малюк не повинен перебувати в стані обмеженої рухової активності (сидячи за столом або в візку) більше 60 хвилин поспіль.
Здоровий сон дитини повинен бути не менше ніж 10-13 годин на добу.
Кілька разів протягом дня дитина має активно рухатися. Найкраще зайняти її рухливими іграми вдома на підлозі або під час прогулянки на свіжому повітрі.
Малюків, які ще не вміють ні сидіти, ні повзати, потрібно кілька разів на день на 30 хвилин викладати на животик.
Неприпустимо, щоб дитина більше 1 години знаходилася в скутому положенні (на стільчику, колясці або в слімі).
Діти до року не повинні користуватися гаджетами та проводити час перед екраном телевізора чи комп’ютера.
У перші 3 місяці дитина повинна спати не менше 14-17 годин на добу, а починаючи від 4 до 11 місяців – не менше 12-16 годин на добу.
Рекомендації для 1-2-річних малюків:
Не менше 3 годин на день дитина повинна проводити в русі (середньої або високої інтенсивності), наприклад, грати в активні ігри.
Не можна більше, ніж на 1 годину обмежувати рухову активність дитини (садити її в стільчик або коляску).
Дітям віком до 2 років не рекомендується користуватися гаджетами, грати в комп’ютерні ігри або сидіти перед екраном телевізора. Після 2 років – не більше 1 години на день (чим менше, тим краще).
Дитина повинна мати не менше ніж 11-14 годин повноцінного сну на добу.
Рекомендації для 3-4-річних дітей:
Фізична активність дитини (рухливі ігри у приміщенні та на свіжому повітрі) повинна займати не менше 3 годин на добу. Причому щонайменше 1 годину потрібно виділяти для підвищеного фізичного навантаження.
Проводити перед екраном телевізора або комп’ютера дитина повинна не більше 1 години на день (чим менше, тим краще).
Малюк не повинен перебувати в стані обмеженої рухової активності (сидячи за столом або в візку) більше 60 хвилин поспіль.
Здоровий сон дитини повинен бути не менше ніж 10-13 годин на добу.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.