Чому дітям необхідний магній?
07:00, 02.05.2026
Спокій та сон
Магній допомагає розслабити нервову систему. Якщо дитині важко заснути, вона часто вередує або занадто емоційно реагує на дрібниці — це може бути сигналом дефіциту. Він регулює рівень мелатоніну (гормону сну).
Навчання та пам'ять
Мінерал бере участь у передачі нервових імпульсів. Він допомагає мозку «будувати» нові нейронні зв’язки, що прямо впливає на здатність дитини запам'ятовувати віршики чи розв'язувати задачі.
Міцні кістки та зуби
Всі знають про кальцій, але без магнію він погано засвоюється. Магній допомагає «доставити» кальцій саме в кісткову тканину, а не залишати його в крові.
Енергія та м'язи
Магній бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, зокрема у виробленні енергії. Також він знімає м'язову напругу — це важливо для активних дітей та підлітків, які швидко ростуть (допомагає при так званому «болю росту» в ногах).
Звідки його брати?
Найкращі природні джерела:
Гарбузове та соняшникове насіння;
Горіхи (мигдаль, кеш'ю);
Гречка та вівсянка;
Зелені овочі (шпинат, броколі);
Банани та какао (темний шоколад).
Надлишок магнію зустрічається рідко (він виводиться нирками), а от дефіцит — часто, особливо якщо дитина їсть багато солодкого (цукор «краде» магній).
Магній допомагає розслабити нервову систему. Якщо дитині важко заснути, вона часто вередує або занадто емоційно реагує на дрібниці — це може бути сигналом дефіциту. Він регулює рівень мелатоніну (гормону сну).
Навчання та пам'ять
Мінерал бере участь у передачі нервових імпульсів. Він допомагає мозку «будувати» нові нейронні зв’язки, що прямо впливає на здатність дитини запам'ятовувати віршики чи розв'язувати задачі.
Міцні кістки та зуби
Всі знають про кальцій, але без магнію він погано засвоюється. Магній допомагає «доставити» кальцій саме в кісткову тканину, а не залишати його в крові.
Енергія та м'язи
Магній бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, зокрема у виробленні енергії. Також він знімає м'язову напругу — це важливо для активних дітей та підлітків, які швидко ростуть (допомагає при так званому «болю росту» в ногах).
Звідки його брати?
Найкращі природні джерела:
Гарбузове та соняшникове насіння;
Горіхи (мигдаль, кеш'ю);
Гречка та вівсянка;
Зелені овочі (шпинат, броколі);
Банани та какао (темний шоколад).
Надлишок магнію зустрічається рідко (він виводиться нирками), а от дефіцит — часто, особливо якщо дитина їсть багато солодкого (цукор «краде» магній).
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.