Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
07:00, 19.04.2024
Генетика визначає 80% зростання людини, тому дитина навряд чи виросте до 190 см, якщо батьки зростом не вище 170 см. Але на зростання все-таки можна вплинути і зробити це саме в дитинстві: збалансоване харчування, здоровий спосіб життя і вчасно виявлені проблеми зі здоров’ям здатні змінити ситуацію.
Зростання дітей вперше сповільнюється у 9 місяців, а вдруге – у 8 років. Після цього дитина росте в середньому по 5,5 см на рік, до періоду статевого дозрівання, який може наступити в різний час. Тоді часто трапляється «сплеск зростання», після якого він припиняється – спочатку перестають рости кістки рук і ніг, потім хребет.
Хлопчики/дівчатка
Різниця в зрості між чоловіками і жінка з’являється в підлітковому віці. Статеве дозрівання і у дівчат, і у юнаків триває від 2 до 5 років. Але часто ми бачимо, що дівчатка вище хлопчиків-підлітків одного з ними віку. Це пов’язано з тим, що у хлопчиків статеве дозрівання починається на рік або навіть два пізніше. Плюс до цього – дівчата можуть активно рости перші пару років після початку статевого дозрівання, а потім їх зростання практично не змінюється. Хлопчики ж починають рости пізніше і довше, тому до 16-18 років вони виявляються вже вище ровесниць.
Як вирости вище?
Вчені знайшли понад 700 генів, деякі з яких відповідають на зростання тканин, а інші – за вироблення гормонів росту. Але, як ми бачимо, різниця в зростанні може залежити навіть від того, в розвиненій країні ви живете чи ні. Факторів, які можуть впливати на зріст дитини, не так багато і їх можна виділити в кілька груп.
Недоношеність і передчасні пологи
Недоношені діти, особливо якщо це було викликано поганим харчуванням, в подальшому не тільки погано набирають вагу, але і ростуть. Також передчасні і важкі пологи бувають причинного багатьох проблем, серед яких і відсталість в розвитку нервової системи, і вага, і ріст. У більшості випадків обидві категорії дітей, не доберуть норми росту, якщо в дитинстві посилено не працювати над їх фізичним розвитком.
Гормональні збої
В принципі за нашу висоту відповідають гормони росту, яких іноді може не вистачати. Якщо дитина відстає від норм, бути може, у неї вроджений дефіцит гормонів росту. Але це рідкісна ситуація, частіше на ріст можуть впливати гормони, вироблені щитовидною залозою. Тестостерон або естроген, активно виробляються в період статевого дозрівання, теж впливають на ріст кісткової тканини. Тому, якщо ви звернули увагу на відставання від норми зростання, можна звернутися за консультацією до ендокринолога.
Якісне харчування
Це один з найважливіших чинників зростання. Діти повинні отримувати достатню кількість вітаміну D і кальцію, а також ще багато інших мікроелементів, важливих для росту кісток. Часто хороше харчування – це особливість розвинених країн. Але не варто забувати, що в цих же країнах зараз високий рівень ожиріння, яке викликає гормональні збої і як наслідок – протилежні ефект. Для гарного росту необхідно їсти продукти, багаті на білок: домашню птицю, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Крім того, потрібно налягати на продукти з кальцієм: молоко, сир, йогурти, броколі, зелень.
Фізична активність
Заняття спортом допомагають зробити кістки щільніше і міцніше, а добре розвинений м’язовий «каркас» допомагає утримувати поставу. Необхідно пам’ятати, що для хорошого розвитку необов’язково ставати спортсменом, досить регулярні фізичні вправи і відпочинок. Саме під час сну виділяються гормони, необхідні для росту. Якщо підліток регулярно не висипається, це обов’язково позначиться на його розвитку.
Звичайно, однією здорової дієти і спорту не вистачить, щоб дорости до баскетболіста (якщо тільки ваш тато не грав в баскетбол), але вирости на додаткові 5 см цілком можна.
Зростання дітей вперше сповільнюється у 9 місяців, а вдруге – у 8 років. Після цього дитина росте в середньому по 5,5 см на рік, до періоду статевого дозрівання, який може наступити в різний час. Тоді часто трапляється «сплеск зростання», після якого він припиняється – спочатку перестають рости кістки рук і ніг, потім хребет.
Хлопчики/дівчатка
Різниця в зрості між чоловіками і жінка з’являється в підлітковому віці. Статеве дозрівання і у дівчат, і у юнаків триває від 2 до 5 років. Але часто ми бачимо, що дівчатка вище хлопчиків-підлітків одного з ними віку. Це пов’язано з тим, що у хлопчиків статеве дозрівання починається на рік або навіть два пізніше. Плюс до цього – дівчата можуть активно рости перші пару років після початку статевого дозрівання, а потім їх зростання практично не змінюється. Хлопчики ж починають рости пізніше і довше, тому до 16-18 років вони виявляються вже вище ровесниць.
Як вирости вище?
Вчені знайшли понад 700 генів, деякі з яких відповідають на зростання тканин, а інші – за вироблення гормонів росту. Але, як ми бачимо, різниця в зростанні може залежити навіть від того, в розвиненій країні ви живете чи ні. Факторів, які можуть впливати на зріст дитини, не так багато і їх можна виділити в кілька груп.
Недоношеність і передчасні пологи
Недоношені діти, особливо якщо це було викликано поганим харчуванням, в подальшому не тільки погано набирають вагу, але і ростуть. Також передчасні і важкі пологи бувають причинного багатьох проблем, серед яких і відсталість в розвитку нервової системи, і вага, і ріст. У більшості випадків обидві категорії дітей, не доберуть норми росту, якщо в дитинстві посилено не працювати над їх фізичним розвитком.
Гормональні збої
В принципі за нашу висоту відповідають гормони росту, яких іноді може не вистачати. Якщо дитина відстає від норм, бути може, у неї вроджений дефіцит гормонів росту. Але це рідкісна ситуація, частіше на ріст можуть впливати гормони, вироблені щитовидною залозою. Тестостерон або естроген, активно виробляються в період статевого дозрівання, теж впливають на ріст кісткової тканини. Тому, якщо ви звернули увагу на відставання від норми зростання, можна звернутися за консультацією до ендокринолога.
Якісне харчування
Це один з найважливіших чинників зростання. Діти повинні отримувати достатню кількість вітаміну D і кальцію, а також ще багато інших мікроелементів, важливих для росту кісток. Часто хороше харчування – це особливість розвинених країн. Але не варто забувати, що в цих же країнах зараз високий рівень ожиріння, яке викликає гормональні збої і як наслідок – протилежні ефект. Для гарного росту необхідно їсти продукти, багаті на білок: домашню птицю, рибу, яйця, бобові, горіхи і насіння. Крім того, потрібно налягати на продукти з кальцієм: молоко, сир, йогурти, броколі, зелень.
Фізична активність
Заняття спортом допомагають зробити кістки щільніше і міцніше, а добре розвинений м’язовий «каркас» допомагає утримувати поставу. Необхідно пам’ятати, що для хорошого розвитку необов’язково ставати спортсменом, досить регулярні фізичні вправи і відпочинок. Саме під час сну виділяються гормони, необхідні для росту. Якщо підліток регулярно не висипається, це обов’язково позначиться на його розвитку.
Звичайно, однією здорової дієти і спорту не вистачить, щоб дорости до баскетболіста (якщо тільки ваш тато не грав в баскетбол), але вирости на додаткові 5 см цілком можна.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.