1. Чи потрібно укладати дитину спати вдень?
Так, безумовно. Дитяча психіка ще не здатна спокійно витримувати тривалі періоди неспання. Нормальний режим сну і активності – це основа комфорту всієї родини як в 3-4 місяці, так і в 3-4 роки дитини.

Зазвичай дитина відчуває втому, легко піддається на вмовляння поспати, спить міцно і спокійно. Однак так буває не завжди. Розглянемо способи, які допоможуть зробити засинання малюка більш швидким і комфортним.

2. Чому дитина не хоче спати?
Малюк перебуває у стресовому стані. Причому це стосується як негативних, так і позитивних подій. Приїзд гостей, поява тварини, переїзд в нове житло, завершення грудного вигодовування, кольки, прорізування зубів, завершення практики спільного сну, поява молодшого брата або сестри, вихід мами на роботу після декрету – всі ці фактори можуть перевантажити психіку і привести до відмови спати вдень.

З якихось причин дитина вирішила, що денний сон – це частина покарання. Це могло статися, якщо ви укладали її спати в поганому настрої, лаяли або погрожували покарати за відсутність сну.

Після двох, а іноді півтора років настає період, коли малюк усвідомлює себе як окрему особистість. Це називається «вік опору». Тобто дитина може по-справжньому втомитися, позіхати і терти очі, але чинити опір спробам батьків приспати себе.

Малюк дуже чутливий, жадає вашої уваги і прагне всіма силами провести більше часу поруч. Для цього в хід йдуть вмовляння, погрози, сльози – навіть якщо це викликає ваше невдоволення. Іноді діти скаржаться на відчуття самотності, страх і тугу.

Дитина боїться залишатися в кімнаті одна. Часто таке буває у вразливих дітей після казок, де персонажі забирають немовлят з дому або після того, як хтось чужий пригрозив забрати дитини з собою, навіть жартома.

Некомфортні умови: яскраве світло, спека, задуха, пил, сильний шум.

Відсутність прогулянок і фізичної активності в першій половині дня. Іноді дитина не має можливості багато рухатися і гуляти. Тоді вона не витрачає енергію і не втомлюється на той час, коли пора б вирушати на денний сон. Крім того, активний час на свіжому повітрі допомагає насититися киснем і втомитися. Можливо, ви самі відчуваєте цей ефект, коли багато гуляєте або працюєте на заміській ділянці.

3. Як допомогти дитині заснути
Не пропустіть час, коли дитина досить втомилась для сну, але ще не перевтомилась. Коли ви помічаєте, що малюк починає дратуватися без об’єктивної причини, пхикає, проситься на руки – дуже ймовірно, що він просто хоче спати. Діти до 2,5-3 років часто можуть повідомити про свою втому, заплакавши. Якщо малюка не укласти вчасно, він може «розгулятися» до такої міри, що зовсім пропустить денний сон, і під вечір виникне істерика.

Постарайтеся встановити режим дня. Якщо ви налагодите зручний розпорядок, то здивуєтеся, як легко вкласти спати дитину вдень. А ви зможете планувати свої особисті справи або відпочинок.

Добре провітрюйте кімнату перед сном. Зашторте вікна. Якщо вікна вашої квартири виходять на південну сторону – можна підібрати штори-блекаут, встановити жалюзі або рулонні штори. Чудово, якщо вікна дитячої виходять в тихий двір, а не на галасливу вулицю.

Якщо ви укладаєте дитину в її ліжко, посидьте поруч. Можна включити запис казки, тиху мелодійну колискову або білий шум. Погладьте її по обличчю, по руках. Деякі діти дуже добре заспокоюються, коли їм гладять спинку або живіт.

Немовлята зазвичай із задоволенням засинають, лежачи на животі у мами чи тата. Тільки потрібно убезпечити простір для сну, щоб випадково не придавити малюка, якщо ви теж заснете. Дуже зручно використовувати подушку для годування , щоб створити дитині і собі своєрідне «гніздо» для сну.

Заведіть ритуали. Наприклад, можна недовго пограти в якусь тиху гру після обіду, почитати книгу, помалювати разом. Коли дитина лежить в ліжку, запропонуйте заспівати колискову або прочитати казку. Якщо у вас немає сил читати казку самостійно – включіть аудіозапис, підготовлений диктором або вами.

Ритуали можна робити не тільки на засинання, а й на пробудження: відкрити штори, посміхнутися малюкові, погладити його і обійняти. Приємне пробудження дозволить дитині зв’язати сон з чимось позитивним, і їй буде легше засинати.

Підготовляйте дітей до сну. Попереджайте кілька разів: «Зараз ми трохи пограємо, а потім будемо відпочивати».

Коли батьки практикують спільний сон з дитиною, рано чи пізно вони стикаються з необхідністю її «переселення» в окреме ліжко. Як правило, це стає ініціативою не дітей, а батьків. Дитина може засмучуватися через це, так що намагайтеся її підтримати і облаштувати ліжко так, щоб малюк розумів, це повністю його володіння. Можна покласти туди іграшки, наклеїти картинки з персонажами. Великою популярністю користуються іграшки-сплюшки, а для малюків до року є комфортери. Це не просто симпатичні іграшки – завдяки особливому матеріалу вони ще й вбирають запах мами. Завдяки цьому немовляті спокійніше з комфортером, навіть якщо мама не знаходиться з ним в одній кімнаті.