Якщо в дитини панічна атака: як їй допомогти?
07:00, 05.10.2025
Зберігайте спокій
Ваша спокійна реакція є найважливішою для дитини, щоб вона відчула себе в безпеці.
Забезпечте безпеку
Переконайтеся, що дитина перебуває в безпечному місці, де їй ніщо не загрожує.
Спокійно спілкуйтеся
Говоріть м'яким і впевненим голосом, використовуйте короткі, чіткі фрази.
Допоможіть з диханням
Запропонуйте дихати разом із вами, роблячи повільні вдихи через ніс (наприклад, на 4 секунди) і повільні видихи через рот (на 6 секунд), щоб надувати живіт.
Використовуйте техніку «5-4-3-2-1»
Попросіть дитину назвати 5 речей, які вона бачить, 4 речі, які чує, 3 речі, які можна помацати, 2 речі, які можна понюхати, і 1 річ, яку можна спробувати на смак (наприклад, м'ятну гумку).
Запропонуйте зручне положення
Допоможіть дитині сісти або лягти так, щоб їй було зручно, і її ноги впевнено стояли на землі.
Після атаки:
Поговоріть про почуття
Після того, як дитина заспокоїлася, обговоріть її почуття та поясніть, що таке панічна атака, що це тимчасове явище і не є небезпечним.
Поясніть техніки самодопомоги
Навчіть дитину простим технікам, які вона зможе використовувати самостійно, коли вас немає поруч.
Зверніться до фахівця
Якщо панічні атаки повторюються або стають дуже інтенсивними, обов'язково проконсультуйтеся з дитячим психологом або неврологом.
Ваша спокійна реакція є найважливішою для дитини, щоб вона відчула себе в безпеці.
Забезпечте безпеку
Переконайтеся, що дитина перебуває в безпечному місці, де їй ніщо не загрожує.
Спокійно спілкуйтеся
Говоріть м'яким і впевненим голосом, використовуйте короткі, чіткі фрази.
Допоможіть з диханням
Запропонуйте дихати разом із вами, роблячи повільні вдихи через ніс (наприклад, на 4 секунди) і повільні видихи через рот (на 6 секунд), щоб надувати живіт.
Використовуйте техніку «5-4-3-2-1»
Попросіть дитину назвати 5 речей, які вона бачить, 4 речі, які чує, 3 речі, які можна помацати, 2 речі, які можна понюхати, і 1 річ, яку можна спробувати на смак (наприклад, м'ятну гумку).
Запропонуйте зручне положення
Допоможіть дитині сісти або лягти так, щоб їй було зручно, і її ноги впевнено стояли на землі.
Після атаки:
Поговоріть про почуття
Після того, як дитина заспокоїлася, обговоріть її почуття та поясніть, що таке панічна атака, що це тимчасове явище і не є небезпечним.
Поясніть техніки самодопомоги
Навчіть дитину простим технікам, які вона зможе використовувати самостійно, коли вас немає поруч.
Зверніться до фахівця
Якщо панічні атаки повторюються або стають дуже інтенсивними, обов'язково проконсультуйтеся з дитячим психологом або неврологом.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.