Як зняти стрес у дітей під час війни?
11:00, 07.04.2022
1. Малюки реагують у першу чергу на емоційний стан дорослих. Важливо при дітях бути спокійними, зібраними. За можливості, грати у звичні ігри, читати книжки у голос, грати в «слова» і інші варіанти цієї гри. Співайте разом пісні, всі разом діти і батьки.
2. Але не треба повністю закривати свої емоції від дитини, не вийде, діти усе відчувають. Пояснюйте, що мама/тато також може бояться, це нормально, боятися зараз нормально. Якщо хочете плакати, обійміть дитину, поплачте разом, дайте собі час на поплакати, але без істерики. Потім разом заспокойтеся, зробіть декілька вдихів і повільних видихів разом, можна триматися за руки, або обійматися.
3. Погладьте одне одного, прохлопайте, розітріть, особливо, якщо є відчуття, ніби морозить. Погрійте стопи ніг. Ноги — це відчуття безпеки. Зробіть масажик живота, розслаблення животика знімає страх. Подихайте у дитину (в ушко, щічку, лоб) гарячим видохом — «наповнюємо любов`ю, сміливістю, впевниністю, а виходять всі погані емоції» (у дітей гарна фантазія, вони вірять і візуалізують).
4. Зі старшими важливо говорити про те, що відбувається. Але пояснюйте, що наші дії направлені на захист і нас захищає наша армія. Не все, що бахає, то атака, коли відбивають атаку, теж бахає. Проговорюйте емоції.
5. Якщо дитина плаче, це нормально, заспокоюємо. Звертаємо увагу на те, коли НЕ плаче, хоча мала би. Це шокова реакція, з неї треба виводити. При страху і тривозі часто морозить — даємо пити щось тепле, закутуємо в ковдру/ плед, обіймаємо!
6. Гаджети: ігри на телефонах (але ігри без насилля), на проходження рівней, будуємо міста, тетріс; мультики- все можна, гарно відволікає увагу. Але не забувайте про книжки, ігри і особливо, безпеку у мережі.
7. Зараз слова батьків закон, так і кажемо: «Ти робиш, як я кажу, потім поясню». Потім пояснюєте на доступному рівні.
2. Але не треба повністю закривати свої емоції від дитини, не вийде, діти усе відчувають. Пояснюйте, що мама/тато також може бояться, це нормально, боятися зараз нормально. Якщо хочете плакати, обійміть дитину, поплачте разом, дайте собі час на поплакати, але без істерики. Потім разом заспокойтеся, зробіть декілька вдихів і повільних видихів разом, можна триматися за руки, або обійматися.
3. Погладьте одне одного, прохлопайте, розітріть, особливо, якщо є відчуття, ніби морозить. Погрійте стопи ніг. Ноги — це відчуття безпеки. Зробіть масажик живота, розслаблення животика знімає страх. Подихайте у дитину (в ушко, щічку, лоб) гарячим видохом — «наповнюємо любов`ю, сміливістю, впевниністю, а виходять всі погані емоції» (у дітей гарна фантазія, вони вірять і візуалізують).
4. Зі старшими важливо говорити про те, що відбувається. Але пояснюйте, що наші дії направлені на захист і нас захищає наша армія. Не все, що бахає, то атака, коли відбивають атаку, теж бахає. Проговорюйте емоції.
5. Якщо дитина плаче, це нормально, заспокоюємо. Звертаємо увагу на те, коли НЕ плаче, хоча мала би. Це шокова реакція, з неї треба виводити. При страху і тривозі часто морозить — даємо пити щось тепле, закутуємо в ковдру/ плед, обіймаємо!
6. Гаджети: ігри на телефонах (але ігри без насилля), на проходження рівней, будуємо міста, тетріс; мультики- все можна, гарно відволікає увагу. Але не забувайте про книжки, ігри і особливо, безпеку у мережі.
7. Зараз слова батьків закон, так і кажемо: «Ти робиш, як я кажу, потім поясню». Потім пояснюєте на доступному рівні.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.