Що їсти дорослим і дітям, щоб зняти стрес під час війни?
11:00, 09.04.2022
Магній. Сприяє розслабленню, допомагає впоратися із безсонням.
Кальцій. Допомагає передачі імпульсів між клітинами, зміцнює серцевий м'яз та судини.
Вітамін С. Бере участь у виробленні гормону щастя — серотоніну.
Під час війни в Україні не всі продукти можуть бути доступними і наше харчування не таке різноманітне, як у мирний час. Однак ми наводимо список не самих екзотичних продуктів, які в тій чи іншій мірі присутні в більшості магазинів. Не обов'язково вживати все підряд, вибери собі найулюбленіші.
Список продуктів, які допоможуть зміцнити нервову систему:
— цитрусові, банани — відмінні антидепресанти;
— кисломолочні продукти та молоко — містять кальцій, а отже, заспокоюють та розслаблюють м'язи;
— шоколад — присутність магнію в його складі має седативну дію;
— чорний чай — містить теанін, який допомагає покращити загальний стан та настрій;
— риба — багата на цинк і селен, які зміцнюють нерви;
— помідори містять серотонін, що допоможе підняти настрій;
— яловичина (нежирні сорти) — багата на цинк і залізо, які сприяють зміцненню нервів;
— квасоля, яблука, горох — мають у складі хром, який є антидепресантом;
— ягоди — чорниця, лохина, ожина є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що покращують роботу всього організму та мозкову активність;
— яйця — у їхньому складі є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров'я та роботи нервових клітин;
— прянощі — куркума, кориця, гвоздика, імбир, шавлія та розмарин покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.
Кальцій. Допомагає передачі імпульсів між клітинами, зміцнює серцевий м'яз та судини.
Вітамін С. Бере участь у виробленні гормону щастя — серотоніну.
Під час війни в Україні не всі продукти можуть бути доступними і наше харчування не таке різноманітне, як у мирний час. Однак ми наводимо список не самих екзотичних продуктів, які в тій чи іншій мірі присутні в більшості магазинів. Не обов'язково вживати все підряд, вибери собі найулюбленіші.
Список продуктів, які допоможуть зміцнити нервову систему:
— цитрусові, банани — відмінні антидепресанти;
— кисломолочні продукти та молоко — містять кальцій, а отже, заспокоюють та розслаблюють м'язи;
— шоколад — присутність магнію в його складі має седативну дію;
— чорний чай — містить теанін, який допомагає покращити загальний стан та настрій;
— риба — багата на цинк і селен, які зміцнюють нерви;
— помідори містять серотонін, що допоможе підняти настрій;
— яловичина (нежирні сорти) — багата на цинк і залізо, які сприяють зміцненню нервів;
— квасоля, яблука, горох — мають у складі хром, який є антидепресантом;
— ягоди — чорниця, лохина, ожина є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що покращують роботу всього організму та мозкову активність;
— яйця — у їхньому складі є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров'я та роботи нервових клітин;
— прянощі — куркума, кориця, гвоздика, імбир, шавлія та розмарин покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.