10 принципів харчових звичок, які потрібно передати своїм дітям
15:04, 21.05.2023
Отже основні принципи харчових звичок :
1. Солодкий сніданок-невдалий день. Мед, цукор, джем, нутелла, каші швидкого приготування, пластівці-це продукти, що провокують глюкозні скачки на цілий день, що впливає на настрій та самопочуття. Включайте в сніданок всі групи продуктів і щастя буде всім.
2. Овочева тарілка перед кожним прийомом їжі.
Коли голодний-починай їсти овочі. Не печиво,батончик чи сік, а те, що дійсно принесе користь твоєму організму.
3. Винагорода солодким-це не про здоров'я. Солодощі-сама швидка приманка, що викликає залежність. На неї дуже легко підсісти, а по тім,
дуже не просто позбавитись.
4. Десерт-тільки після «нормальної»їжі.
Встановіть це правило в сім'ї та переконаєтесь, як діти самі починають цьому слідувати. Навіть, якщо ви інколи самі про це забуваєте. Не дивуйтесь, коли діти почнуть говорити: «а можна мені після нормальної їжі десерт?» 5.Замініть відділ із солодощами в супермаркеті на відділ з фруктами. Тільки від нас самих залежить, як буде виглядати найкрутіший десерт ваших діток.
6. Забудьте про хитрощі та вмовляння- це не працює. Розповідайте дітям про вплив конкретних продуктів на організм і вони самі зроблять свій вибір.
7. Окремої їжі для дітей не існує. Це такі ж самі люди, тільки маленькі і їм просто потрібні трохи менші порції.
8.Щоб змінити харчування дитини-почніть з себе. Дитина не буде їсти броколі, коли ви їсте канапку з ковбасою.
9. Беріть дітей до супермаркету, хоча б іноді.
Там у них розширюється уявлення про їжу та продукти , з’являється бажання спробувати щось нове. Поступово привчайте до самостійного наповнення продуктового кошика. Навчайте дітей не боятись продуктів, показуйте, які вони красиві, ароматні, яскраві, корисні і такі різні.
10. Готуйте разом з дітьми. Хоча б раз в тиждень зробіть це традицією. Діти з радістю їдять те, що самі приготують.
1. Солодкий сніданок-невдалий день. Мед, цукор, джем, нутелла, каші швидкого приготування, пластівці-це продукти, що провокують глюкозні скачки на цілий день, що впливає на настрій та самопочуття. Включайте в сніданок всі групи продуктів і щастя буде всім.
2. Овочева тарілка перед кожним прийомом їжі.
Коли голодний-починай їсти овочі. Не печиво,батончик чи сік, а те, що дійсно принесе користь твоєму організму.
3. Винагорода солодким-це не про здоров'я. Солодощі-сама швидка приманка, що викликає залежність. На неї дуже легко підсісти, а по тім,
дуже не просто позбавитись.
4. Десерт-тільки після «нормальної»їжі.
Встановіть це правило в сім'ї та переконаєтесь, як діти самі починають цьому слідувати. Навіть, якщо ви інколи самі про це забуваєте. Не дивуйтесь, коли діти почнуть говорити: «а можна мені після нормальної їжі десерт?» 5.Замініть відділ із солодощами в супермаркеті на відділ з фруктами. Тільки від нас самих залежить, як буде виглядати найкрутіший десерт ваших діток.
6. Забудьте про хитрощі та вмовляння- це не працює. Розповідайте дітям про вплив конкретних продуктів на організм і вони самі зроблять свій вибір.
7. Окремої їжі для дітей не існує. Це такі ж самі люди, тільки маленькі і їм просто потрібні трохи менші порції.
8.Щоб змінити харчування дитини-почніть з себе. Дитина не буде їсти броколі, коли ви їсте канапку з ковбасою.
9. Беріть дітей до супермаркету, хоча б іноді.
Там у них розширюється уявлення про їжу та продукти , з’являється бажання спробувати щось нове. Поступово привчайте до самостійного наповнення продуктового кошика. Навчайте дітей не боятись продуктів, показуйте, які вони красиві, ароматні, яскраві, корисні і такі різні.
10. Готуйте разом з дітьми. Хоча б раз в тиждень зробіть це традицією. Діти з радістю їдять те, що самі приготують.
Кіт Діана
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.