Гіподинамія або що робити, якщо дитина мало гуляє
10:00, 29.07.2016
Чим ми, дорослі, займалися в дитинстві у вільний час? Після школи зробили уроки - і у двір: з друзями гуляти, ганяти на велосипеді ... А як проводять вільний час наші діти? Найчастіше у них і вільного часу немає: уроки, факультативи, додаткові заняття, курси, а якщо і знаходиться вільна хвилинка - відразу за комп'ютер або до телевізора. Як результат - низька фізична активність або так звана гіподинамія.
Гіподинамію можна не тільки попередити, але і перемогти! І головна зброя в боротьбі - рух. Звичайно ж, зменшити число і тривалість уроків, кількість домашніх завдань ви не в силах. Але переглянути розпорядок дня дитини, обмежити проведений час біля комп'ютера і телевізора ви ще як можете. Головне пам'ятати, що працездатність учня підвищиться, тільки якщо він буде більше часу проводити на свіжому повітрі і в русі.
Правила боротьби з гіподинамією
1. Велике діло - ранкова зарядка. Вранці у школяра обов'язково знайдеться 10 хвилин, треба тільки не лінуватися раніше встати. Ось тут вам не завадить показати приклад. З вами чадо вже точно буде це робити!
2. Чудодійний засіб - регулярні піші прогулянки. Наприклад, до школи і назад. Не поспішайте підвозити дитя на авто або садити в транспорт, якщо до школи 10-40 хвилин пішки.
3. Для тих, хто живе у багатоповерхівках - геть ліфт! Піднятися кілька поверхів по сходах - набагато корисніше. Гарне і цілком доступне тренування.
4. Спортивні заняття, танці, рухливі ігри на майданчику - дуже вітаються!
Важливо! Дефіцит рухів для дитини набагато небезпечніше, ніж для дорослого. В умовах малої рухливості зростаючий організм розвивається негармонійно, а це створює грунт для багатьох функціональних порушень!
Чи загрожує гіподинамія вашій дитині?
Щоб визначити, чи є дефіцит руху у вашої дитини, підрахуйте, скільки часу на день вона проводить сидячи. Якщо різниця з активним часом значна - треба не просто задуматися, а терміново вживати заходів. Адже в нормі для дитини-школяра час рухової активності - 5-6 годин на день!
Гіподинамію можна не тільки попередити, але і перемогти! І головна зброя в боротьбі - рух. Звичайно ж, зменшити число і тривалість уроків, кількість домашніх завдань ви не в силах. Але переглянути розпорядок дня дитини, обмежити проведений час біля комп'ютера і телевізора ви ще як можете. Головне пам'ятати, що працездатність учня підвищиться, тільки якщо він буде більше часу проводити на свіжому повітрі і в русі.
Правила боротьби з гіподинамією
1. Велике діло - ранкова зарядка. Вранці у школяра обов'язково знайдеться 10 хвилин, треба тільки не лінуватися раніше встати. Ось тут вам не завадить показати приклад. З вами чадо вже точно буде це робити!
2. Чудодійний засіб - регулярні піші прогулянки. Наприклад, до школи і назад. Не поспішайте підвозити дитя на авто або садити в транспорт, якщо до школи 10-40 хвилин пішки.
3. Для тих, хто живе у багатоповерхівках - геть ліфт! Піднятися кілька поверхів по сходах - набагато корисніше. Гарне і цілком доступне тренування.
4. Спортивні заняття, танці, рухливі ігри на майданчику - дуже вітаються!
Важливо! Дефіцит рухів для дитини набагато небезпечніше, ніж для дорослого. В умовах малої рухливості зростаючий організм розвивається негармонійно, а це створює грунт для багатьох функціональних порушень!
Чи загрожує гіподинамія вашій дитині?
Щоб визначити, чи є дефіцит руху у вашої дитини, підрахуйте, скільки часу на день вона проводить сидячи. Якщо різниця з активним часом значна - треба не просто задуматися, а терміново вживати заходів. Адже в нормі для дитини-школяра час рухової активності - 5-6 годин на день!
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.