Плоскостопість у дітей лікуємо грою
10:00, 12.03.2016
З м'ячем
Сядьте навпроти дитини, ноги витягніть вперед. Перед тим як ганяти м'яч, зробіть разом розминку. По черзі тягніть носки стоп вперед, вниз, вгору. Вийшло? Тепер - грайте! Перекидайте м'яч своєму чаду, а він вам ... стопами. Так ви змушуєте працювати всі м'язи стопи, що є гарною профілактикою плоскостопості.
Порада! Запропонуйте малюкові таке змагання: стоячи на одній нозі, під стопу другої покладіть тенісний м'ячик. Хто швидше докотить його до фінішу? Наступати на м'яч можна. Крім профілактики вальгусної стопи це добре розвиває відчуття рівноваги.
З олівцями
Розкладіть по підлозі олівці. Завдання: зберіть їх пальцями ніг. Завдання можна з часом ускладнити. Приміром, перекласти з однієї коробки в іншу. А якщо на швидкість? ...
Порада! Олівці можна замінити на тонку хустку. ЇЇ потрібно зібрати в грудочку знову-таки пальчиками ніг. Завдяки цим вправам йде "прокачування" всіх м'язів, які формують склепіння стопи, оберігаючи її від появи плоскостопості. Є тут ще один позитивний момент. Такі завдання вимагають посидючості та уваги. А значить, добре розвивають ці якості.
На колоді
На прогулянці не ігноруйте вузькі бруси на майданчику. Нехай дитина пройдеться по ним так, щоб край деревинки впирався в середину стоп. Звичайно, вам потрібно притримувати гімнаста за руку або страхувати за талію. Лікарі рекомендують ходити по дереву на зовнішніх краях стоп. Бажано, щоб в якості опори був шорсткий стовбур сосни.
Порада! Ще один профілактичний захід проти плоскостопості - підійматися вгору по шведських сходах і спускатися вниз. За умови, що малюк робить це босоніж. А сходинки біля сходів дерев'яні. Стануть в нагоді і такі допоміжні деталі, як масажний килимок у ванній або тазик з галькою різного розміру. Вони не тільки страхують від порушень, але і тонізують, забезпечують хороше самопочуття.
Сядьте навпроти дитини, ноги витягніть вперед. Перед тим як ганяти м'яч, зробіть разом розминку. По черзі тягніть носки стоп вперед, вниз, вгору. Вийшло? Тепер - грайте! Перекидайте м'яч своєму чаду, а він вам ... стопами. Так ви змушуєте працювати всі м'язи стопи, що є гарною профілактикою плоскостопості.
Порада! Запропонуйте малюкові таке змагання: стоячи на одній нозі, під стопу другої покладіть тенісний м'ячик. Хто швидше докотить його до фінішу? Наступати на м'яч можна. Крім профілактики вальгусної стопи це добре розвиває відчуття рівноваги.
З олівцями
Розкладіть по підлозі олівці. Завдання: зберіть їх пальцями ніг. Завдання можна з часом ускладнити. Приміром, перекласти з однієї коробки в іншу. А якщо на швидкість? ...
Порада! Олівці можна замінити на тонку хустку. ЇЇ потрібно зібрати в грудочку знову-таки пальчиками ніг. Завдяки цим вправам йде "прокачування" всіх м'язів, які формують склепіння стопи, оберігаючи її від появи плоскостопості. Є тут ще один позитивний момент. Такі завдання вимагають посидючості та уваги. А значить, добре розвивають ці якості.
На колоді
На прогулянці не ігноруйте вузькі бруси на майданчику. Нехай дитина пройдеться по ним так, щоб край деревинки впирався в середину стоп. Звичайно, вам потрібно притримувати гімнаста за руку або страхувати за талію. Лікарі рекомендують ходити по дереву на зовнішніх краях стоп. Бажано, щоб в якості опори був шорсткий стовбур сосни.
Порада! Ще один профілактичний захід проти плоскостопості - підійматися вгору по шведських сходах і спускатися вниз. За умови, що малюк робить це босоніж. А сходинки біля сходів дерев'яні. Стануть в нагоді і такі допоміжні деталі, як масажний килимок у ванній або тазик з галькою різного розміру. Вони не тільки страхують від порушень, але і тонізують, забезпечують хороше самопочуття.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.