Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Зайва вага у дітей: як схуднути дитині?


10:00, 09.11.2015
Багато батьків не мають поняття про загальноприйняті норми ваги дитини, з дитинства товстенькі малюки викликають розчулення родичів і оточуючих, проте з віком повинна відбутися нормалізація ваги дитини. Існує таблиця індексу маси тіла, за якою можна визначити, чи є нормальною вага дитини. Давайте поговоримо про те, що можуть зробити батьки для нормалізації ваги дитини.

1419531246_podrostky.jpg (53.28 Kb)


Рух для схуднення

Проблема зайвої ваги часто криється в тому, що дитина споживає більше енергії, ніж витрачає. Пристрасті до перегляду телепрограм, комп'ютерних ігор і звичка пасивного способу життя призводить до накопичення жирів в організмі. Спорту та активним іграм просто не знаходиться місця в повсякденному розпорядку дитини, тому і воліють такі діти не білкову їжу, а солодощі та ласощі. Батьки, постарайтеся допомогти дитині організувати активне дозвілля - запишіть її в спортивну секцію, виходьте на прогулянки та ін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для дітей з порушеним обміном речовин

Оптимальне меню

Головними елементами дитячого меню повинні бути свіжі овочі, молочні продукти середньої жирності, пісне м'ясо або курка, картопля, цільнозернові продукти, каші. Солодкі напої, ласощі та малокорисна їжа, повинні бути "рідкісними гостями" в раціоні дитини.

Меню на день

Щоб утримати в нормі вагу, у дітей, схильних до повноти, слід ретельно регулювати кількість і якість споживаної ними їжі. В ідеалі дитина повинна в ранковий, денний і вечірній час споживати повноцінне меню з декількох блюд і мати не більше двох перекусів. Для дітей з відсутньою масою тіла, кількість перекусів можна збільшити. Якщо ж необхідно зниження ваги, то в якості перекусів і сніданку пропонуйте дитині мюслі і свіжі фрукти.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha