Чому спати на животі шкідливо?
07:00, 05.04.2025
"Можна спати на спині або на боці, але ми рекомендуємо уникати сну на животі. Це створює велике навантаження на шию, оскільки вона постійно скручується протягом ночі", – акцентувала вона.
Експерт зі сну з MattressNextDay Мартін Сілі, своєю чергою, сказав, що сон на спині – не найкращий варіант для людей, які хропуть.
"Сон на боці вважається найкращою позою. Це допомагає поліпшити кровообіг і травлення, а також відкриває дихальні шляхи для легшого дихання, що означає меншу ймовірність хропіння", – пояснив він.
Незалежно від того, якій позі сну ви віддаєте перевагу, за словами Лізи Артіс вирішальне значення має не це, а якість вашого ліжка та аксесуарів для сну. Ваша голова важить 4,5-5,5 кілограма, а шия містить сім з 33 хребців хребта. Біль у шиї, скутість шиї і навіть постійні головні болі можуть бути наслідком поганої підтримки подушки.
"Хороша подушка повинна підтримувати голову в правильному положенні – тобто в такому ж відношенні до плечей і хребта, як якби ви стояли прямо з правильною поставою. Занадто м'яка подушка дозволить голові завалюватися, викривляючи шию. Занадто тверда – спричинить хрускіт у шиї", – додала фахівчиня.
Експерт зі сну з MattressNextDay Мартін Сілі, своєю чергою, сказав, що сон на спині – не найкращий варіант для людей, які хропуть.
"Сон на боці вважається найкращою позою. Це допомагає поліпшити кровообіг і травлення, а також відкриває дихальні шляхи для легшого дихання, що означає меншу ймовірність хропіння", – пояснив він.
Незалежно від того, якій позі сну ви віддаєте перевагу, за словами Лізи Артіс вирішальне значення має не це, а якість вашого ліжка та аксесуарів для сну. Ваша голова важить 4,5-5,5 кілограма, а шия містить сім з 33 хребців хребта. Біль у шиї, скутість шиї і навіть постійні головні болі можуть бути наслідком поганої підтримки подушки.
"Хороша подушка повинна підтримувати голову в правильному положенні – тобто в такому ж відношенні до плечей і хребта, як якби ви стояли прямо з правильною поставою. Занадто м'яка подушка дозволить голові завалюватися, викривляючи шию. Занадто тверда – спричинить хрускіт у шиї", – додала фахівчиня.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.