5 речей, які успішні люди встигають зробити до 8 ранку
11:00, 14.06.2020
П’ЮТЬ ВОДУ
Стакан лимонної води вранці допомагає пробудити розумову і фізичну енергію і покращує травлення з самого ранку. Він багатий вітаміном C, антиоксидантами і калієм. Вичавити сік з половинки лимона, долити воду. Чистий лимонний сік пити не рекомендується – він небезпечний для зубної емалі. Пийте натщесерце, щоб забезпечити повне засвоєння, і приступайте до сніданку не раніше ніж через 15-30 хвилин.
НЕ ВІДРАЗУ ВКЛЮЧАЮТЬСЯ У РОБОТУ
Якщо, ледве прокинувшись, ми пірнаємо в Facebook або пошту, то швидко втрачаємо фокус і витрачаємо свій ранковий час на проблеми і потреби інших людей. Краще провести перші хвилини дня, займаючись чимось приємним: це створить позитивний настрій на весь день. СЕО Starbucks Говард Шульц на початку дня пише мотиваційний e-mail співробітникам, а потім присвячує час сім’ї і фізичним вправам.
ЇДЯТЬ ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК
Так ми отримуємо переваги перед тими, хто вирушає на роботу на голодний шлунок: стабільний рівень цукру в крові, відсутність нападів голоду протягом дня. Сніданок дає енергію на кілька годин, покращує короткочасну пам’ять і здатність концентруватися на роботі.
ПЛАНУЮТЬ СВІЙ ДЕНЬ
Якщо ми скрупульозно плануємо день, шанси досягти поставлених цілей збільшуються в багато разів. Займатися плануванням краще відразу після медитації, коли розум спокійний і ясний. Великим шанувальником планування був, наприклад, Бенджамін Франклін: він прокидався о четвертій ранку і педантично становив розклад на день.
ГОВОРЯТЬ «НІ»
Це дозволить захистити свій ранковий час. Головне – не намагатися замінити його фразами на кшталт: «Я не впевнений» або «Не думаю, що зможу». Дослідники Каліфорнійського університету в Сан-Франциско з’ясували, що ті, хто уникають слова «ні», більше за інших схильні до стресу, внутрішнього вигорання і навіть депресії.іданок дає енергію на кілька годин, покращує короткочасну пам’ять і здатність концентруватися на роботі.
Якщо, ледве прокинувшись, ми пірнаємо в Facebook або пошту, то швидко втрачаємо фокус і витрачаємо свій ранковий час на проблеми і потреби інших людей. Краще провести перші хвилини дня, займаючись чимось приємним: це створить позитивний настрій на весь день. СЕО Starbucks Говард Шульц на початку дня пише мотиваційний e-mail співробітникам, а потім присвячує час сім’ї і фізичним вправам.
ЇДЯТЬ ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК
Так ми отримуємо переваги перед тими, хто вирушає на роботу на голодний шлунок: стабільний рівень цукру в крові, відсутність нападів голоду протягом дня. Сніданок дає енергію на кілька годин, покращує короткочасну пам’ять і здатність концентруватися на роботі.
ПЛАНУЮТЬ СВІЙ ДЕНЬ
Якщо ми скрупульозно плануємо день, шанси досягти поставлених цілей збільшуються в багато разів. Займатися плануванням краще відразу після медитації, коли розум спокійний і ясний. Великим шанувальником планування був, наприклад, Бенджамін Франклін: він прокидався о четвертій ранку і педантично становив розклад на день.
ГОВОРЯТЬ «НІ»
Це дозволить захистити свій ранковий час. Головне – не намагатися замінити його фразами на кшталт: «Я не впевнений» або «Не думаю, що зможу». Дослідники Каліфорнійського університету в Сан-Франциско з’ясували, що ті, хто уникають слова «ні», більше за інших схильні до стресу, внутрішнього вигорання і навіть депресії.іданок дає енергію на кілька годин, покращує короткочасну пам’ять і здатність концентруватися на роботі.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.