Зміна сприйняття
Біль, гнів, втрата почуття близькості та безпеки, приниження власної гідності — це ще не повний список емоцій, які люди відчувають під час розриву відносин. Людина відчуває постійний тиск, у першу чергу, з боку себе ж самої. Встати, обтруситися і піти далі, не озираючись назад, — найскладніше, що належить зробити після розлучення. Однак це необхідно. Треба сприйняти те, що якийсь час ви самі будете головним ворогом для себе. Ваші старі звички, ритуали, моделі поведінки можуть перешкоджати початку нового життя.

Досвід — син важких помилок
Якщо ви відновлюєтеся після розлучення і відчуваєте гнітюче розчарування, не переймайтеся. Залишайтеся діяльними та частіше відволікайтеся на улюблені заняття або вивчення нового. Для того щоб залишатися у формі, зверніть увагу на дослідження, нещодавно проведене психологами. Вони виявили ряд типових помилок після розлучення і відверто діляться результатами. Можливо, у таких бажаннях і діях ви впізнаєте себе. Пам'ятайте, що ці помилки вже точно не зроблять вас сильнішою: їх скоєння потрібно якнайшвидше попередити.

Розмова з колишнім
Це перша за поширеністю помилка людей, які щойно розлучилися. Це цілком природне бажання. Воно здається таким, тому що ви дзвонили та писали колишньому 24 години на добу 7 днів на тиждень. І тепер, коли цього робити не можна, ви не знаєте, чим себе зайняти. Крім того, ви за звичкою хочете знати, що думає або робить зараз ваш колишній партнер. Ніби за інстинктом вам хочеться поводитись так само, як ви поводилися з ним, чути та вимовляти приємні слова, немов нічого поганого у стосунках і не було. Але шкідливих звичок слід позбуватися. І якщо справа вже дійшла до розставання або навіть розлучення, ваш колишній — це справжнісінька шкідлива звичка. Ні, він не погана людина. Але він шкідливий для вас і вашої психологічної стабільності. Спілкування з колишнім лише сповільнить ваше зцілення після розлучення. Коли ви чините опір бажанням написати або зателефонувати, ви лікуєтеся. Можливо, ви не відчуєте цього. Але самоконтроль нікого ще не робив слабкішим.

Соціальні мережі
Якщо контактувати з колишнім безпосередньо не можна, то чому б не робити це опосередковано? Ви знаєте адреси сторінок у соціальних мережах, а також акаунти його друзів, колег, родичів і так далі. І ось ви вже дивитеся нові фотографії, встановлюєте коло спілкування, малюєте можливі сценарії подій та невпинно шукаєте сліди щастя чи гіркоти на обличчі вашої колишньої половинки. Погана новина: це руйнує вас навіть більше, ніж безпосередній контакт. Кращим рішенням буде припинити постійні перевірки списку друзів колишнього і звернути увагу на свій. У вас є люди, яким ви необхідні, і які вас підтримують. Проведіть час з ними, подивіться їх фотографії, поцікавтеся, як їх справи. Набагато приємніше спілкуватися з людиною, якій ви цікаві, ніж знову і знову накручувати себе без очевидного приводу. Зважтеся на сміливий крок: видаліть колишнього зі списку друзів. Завжди корисно встановити особисті інформаційні кордони, щоб убезпечити себе від інформації, яка може вас засмутити.

Нав'язливі спогади
У відносинах людей завжди двоє. Це означає, що всі емоції також діляться на двох. Становище справедливе навіть після розлучення: розставання ви переживаєте вдвох, а не хтось один. Так, колишньому теж важко. Після розставання у вас обох відбуваються зміни, у першу чергу, у способі життя. У такі миті хочеться знайти свій затишний куточок: місце, яке завжди стабільне. Чи були у вас місця, які ви полюбляли відвідувати удвох? Викресліть їх з претендентів на затишний куточок у першу чергу. Справа не лише у спогадах. Можливо, колишній теж досі ще їх відвідує і є можливість з ним перетнутися. І це зовсім не те, що вам зараз треба.

Допит
Ви досі ще хочете дізнатися, як справи у колишньої другої половинки? Задайте собі питання, що саме ви хочете дізнатися. Швидше за все, ви не зможете на нього відповісти, і це нормально. Цікавість у перший час після розлучення зазвичай виражається у розпитах спільних друзів. Найчастіше запитувач чекає на негативні новини про життя колишнього партнера. Ви гадаєте, що це виглядає ненав'язливо, проте усі знають, у чому справа. Просто не звертають увагу через ввічливість. Найбільш чемні з ваших друзів просто переведуть розмову на іншу тему. І це буде правильно. Колись і ви самі подивитеся на минулі відносини як на частину біографії, необхідну сходинку на шляху до щастя. І не бажатимете колишньому нічого, крім того, що він сам хоче. Але на даному етапі краще буде залишити друзів у спокою. Швидше за все, для них ваше розлучення теж було важкою новиною.

Ізоляція від світу
Почуття самотності після розставання, здається, переслідує всюди, навіть на найгучнішій вечірці. Часом не хочеться нічого, окрім як зачинитися вдома на тиждень — інший і мінімально контактувати з оточуючими. Прагнення до ізоляції ґрунтується на інстинкті самозбереження. Мозок помилково вважає, що якщо вам так погано від однієї людини, то інші, нехай і потенційно, можуть викликати такі самі страждання. Однак мозок може помилятися. Ізоляція від світу не вирішить вашої проблеми. Ви все одно залишитеся у компанії, але тепер її складуть рефлексія, почуття провини та спогади. Пам'ятайте, що, коли ви одужуєте після розлучення, медсестрами стають ваші друзі. Вони хочуть бути з вами, хочуть показати свою любов. Чому б не відповісти їм тим самим? Це важко, але добро народжує добро. Показуючи любов до своїх друзів, ви помітите, як вам стає краще. Колишній — не єдина людина у світі, якій можна дарувати любов. Цю важливу річ потрібно усвідомити на даному етапі.

"Розвантажувальні" відносини
Дослідники заявляють: для того, щоб спокійно увійти у нові відносини після тривалих попередніх, має минути не менше, ніж пів року. Саме протягом цього часу людина очищається від негативних емоцій і знову вчиться жити, пройшовши через усі стадії сприйняття горя.

Багато людей вважають, що у "розвантажувальних" відносинах на тиждень немає нічого поганого. Запевняємо вас: вони помиляються. Самотність, викликана відсутністю колишнього, іншою людиною не заповнити.

Біль потрібно пережити. Побути наодинці, відійти від минулого досвіду, винести необхідні уроки, стати кращою. Початок нових відносин лише затягне вас ще глибше у низку розчарувань. Вони заздалегідь не є довгостроковими, і це потрібно зрозуміти.

Постійна боротьба
Основна проблема, з якою зіштовхуються усі без винятку під час розлучення, — це нав'язливе бажання возз'єднатися з партнером. Коли відносини будуються, ви підсвідомо програмуєте себе на поведінку, яка призводить до встановлення щирих і міцних зв'язків.

Різко виключити таку установку — це справжній стрес. І з ним доведеться боротися постійно. Важливо пам'ятати одну просту істину: характер загартовується тоді, коли все здається безнадійним.

Час після розставання — це час можливостей, а не розчарувань. Дійте і відволікайтеся, бо це завжди корисніше, ніж просто лежати на місці, знову і знову переживаючи негатив.