Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Школярі: 8 правил ранкової зарядки


10:00, 29.10.2016
Не секрет, що вранці підняти з ліжка школяра не так вже й легко. А якщо до того ж він страждає неуважністю, неуважний на уроках і спить на ходу, тоді ніяк не обійтися без правильної ранкової побудки, тобто зарядки. Але щоб від цього була користь, потрібно знати 8 основних правил.

istock_000016314267medium.jpg (30.91 Kb)


Правило 1. Гімнастику потрібно робити в одні і ті ж години - перерва в заняттях допускається тільки у разі гострого захворювання.
 
Правило 2. Одяг не повинен сковувати рухів.
 
Правило 3. Зарядку слід робити натщесерце, тільки прополоскавши рот.
 
Правило 4. Виконання вправ треба поєднувати з повітряним загартовуванням. Кімнату необхідно провітрювати, а якщо дозволяє погода, зарядку краще проводити на свіжому повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому кінний спорт так корисний для дітей
 
Правило 5. Кожну вправу слід виконувати чітко, з достатньою напругою м'язів і бадьорому темпі. У той же час необхідно стежити за повнотою і свободою рухів у суглобах.
 
Правило 6. Під час виконання вправ треба контролювати дихання: не затримувати його, дихати через ніс, на повні груди, розміряючи ритм дихання з рухами. Якщо під час або після занять з'являються головні болі або інші неприємні відчуття, потрібно проконсультуватися у лікаря.
 
Правило 7. Бажано виконувати вправи під музику.
 
Правило 8. Складність вправ і загальне фізичне навантаження повинні збільшуватися поступово, відповідно до можливостей дитини.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha