Школярі: 8 правил ранкової зарядки
10:00, 29.10.2016
Правило 1. Гімнастику потрібно робити в одні і ті ж години - перерва в заняттях допускається тільки у разі гострого захворювання.
Правило 2. Одяг не повинен сковувати рухів.
Правило 3. Зарядку слід робити натщесерце, тільки прополоскавши рот.
Правило 4. Виконання вправ треба поєднувати з повітряним загартовуванням. Кімнату необхідно провітрювати, а якщо дозволяє погода, зарядку краще проводити на свіжому повітрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому кінний спорт так корисний для дітей
Правило 5. Кожну вправу слід виконувати чітко, з достатньою напругою м'язів і бадьорому темпі. У той же час необхідно стежити за повнотою і свободою рухів у суглобах.
Правило 6. Під час виконання вправ треба контролювати дихання: не затримувати його, дихати через ніс, на повні груди, розміряючи ритм дихання з рухами. Якщо під час або після занять з'являються головні болі або інші неприємні відчуття, потрібно проконсультуватися у лікаря.
Правило 7. Бажано виконувати вправи під музику.
Правило 8. Складність вправ і загальне фізичне навантаження повинні збільшуватися поступово, відповідно до можливостей дитини.
Правило 2. Одяг не повинен сковувати рухів.
Правило 3. Зарядку слід робити натщесерце, тільки прополоскавши рот.
Правило 4. Виконання вправ треба поєднувати з повітряним загартовуванням. Кімнату необхідно провітрювати, а якщо дозволяє погода, зарядку краще проводити на свіжому повітрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому кінний спорт так корисний для дітей
Правило 5. Кожну вправу слід виконувати чітко, з достатньою напругою м'язів і бадьорому темпі. У той же час необхідно стежити за повнотою і свободою рухів у суглобах.
Правило 6. Під час виконання вправ треба контролювати дихання: не затримувати його, дихати через ніс, на повні груди, розміряючи ритм дихання з рухами. Якщо під час або після занять з'являються головні болі або інші неприємні відчуття, потрібно проконсультуватися у лікаря.
Правило 7. Бажано виконувати вправи під музику.
Правило 8. Складність вправ і загальне фізичне навантаження повинні збільшуватися поступово, відповідно до можливостей дитини.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.