5 продуктів для схуднення на кето-дієті
11:00, 02.08.2020
Кето - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (а не без них), яка перетворює організм в машину для спалювання жиру. Головне, їсти не більше 25 г вуглеводів у день, доповнюючи харчування бажаними кето-продуктами.
Список найкращих продуктів для спалювання жиру в організмі виглядає таким чином:
М'ясо
"Необроблене м'ясо містить мінімум вуглеводів. Особливо кето-позитивним вважається м'ясо травоїдних тварин ", - каже Деніел. Але занадто багато м'яса їсти не треба, оскільки кетогенні процеси в організмі куди краще запускаються жирами, а не важким білком. До того ж не варто забувати, що в оброблене м'ясо, ковбасу, наприклад, додають вуглеводи, тому їх слід виключити.
Риба та морепродукти
Абсолютно всю рибу, особливо жирну, таку як лосось.
Яйця
Те ж саме, що і з рибою, їжте яйця в будь-якому вигляді, вони вважаються кето-продуктами.
Маловуглеводні овочі
Вибирайте овочі, що ростуть над землею, особливо листові та зелені. Серед фаворитів - цвітна капуста, звичайна капуста, авокадо, броколі та кабачки.
Молочні продукти
Масло в списку молочних продуктів - абсолютний фаворит. Також хорошими продуктами вважаються сир з високим вмістом жиру, густі вершки в стравах, йогурти з високим вмістом жиру в невеликих кількостях.
Уникайте молока, адже молочний цукор, що в ньому міститься, швидко накопичується в організмі (в одній склянці міститься 15 г вуглеводів). Але ви можете економно використовувати його в своїй каві. Однак не в латте, яке містить 18 г вуглеводів. Також уникайте нежирних йогуртів, оскільки вони часто містять багато цукру.
Список найкращих продуктів для спалювання жиру в організмі виглядає таким чином:
М'ясо
"Необроблене м'ясо містить мінімум вуглеводів. Особливо кето-позитивним вважається м'ясо травоїдних тварин ", - каже Деніел. Але занадто багато м'яса їсти не треба, оскільки кетогенні процеси в організмі куди краще запускаються жирами, а не важким білком. До того ж не варто забувати, що в оброблене м'ясо, ковбасу, наприклад, додають вуглеводи, тому їх слід виключити.
Риба та морепродукти
Абсолютно всю рибу, особливо жирну, таку як лосось.
Яйця
Те ж саме, що і з рибою, їжте яйця в будь-якому вигляді, вони вважаються кето-продуктами.
Маловуглеводні овочі
Вибирайте овочі, що ростуть над землею, особливо листові та зелені. Серед фаворитів - цвітна капуста, звичайна капуста, авокадо, броколі та кабачки.
Молочні продукти
Масло в списку молочних продуктів - абсолютний фаворит. Також хорошими продуктами вважаються сир з високим вмістом жиру, густі вершки в стравах, йогурти з високим вмістом жиру в невеликих кількостях.
Уникайте молока, адже молочний цукор, що в ньому міститься, швидко накопичується в організмі (в одній склянці міститься 15 г вуглеводів). Але ви можете економно використовувати його в своїй каві. Однак не в латте, яке містить 18 г вуглеводів. Також уникайте нежирних йогуртів, оскільки вони часто містять багато цукру.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.