Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Харчування вагітних в стилі аюрведи


12:18, 30.08.2015
Харчування - основний фактор, що впливає на людське тіло. Популярне зараз вчення Аюрведа наполегливо і цілком обгрунтовано говорить про те, що неправильне харчування є причиною багатьох захворювань людини.Так як Аюрведа відрізняється цілісним підходом до проблеми здоров'я, вона, перш за все, приділяє увагу питанням харчування, і говорить про те, що наше здоров'я залежить не від ліків, а тільки від нас самих, адже ми приймаємо їжу, яка може бути як корисною, так і шкідливою для нашого організму. Спеціалісти по аюрведі дають поради з харчування майбутнім мамам.
8_doctor.jpg (50.23 Kb)


Що рекомендується їсти

Вагітним рекомендується м'яка, тепла, поживна, приємна на смак їжа з обов'язковим включенням в раціон молока, масел, злакових. Злаки - чудове джерело білка, а молочні продукти забезпечують організм достатньою кількістю вітаміну В12. В якості здорового харчування аюрведа рекомендує лактовегетаріанство. Масло ДХІ (топлене вершкове масло), молочні сири, тепле молоко зі спеціями - дуже корисні продукти для жінки з точки зору аюрведи, запевняють фахівці.

Рекомендується виключити гостре, кисле, гаряче, сухе, гірке, холодні напої та сиру цибулю, а також петрушку, редьку і червону капусту.

В попередній статті ми писали Як їсти цитрусові під час вагітності: 10 порад

Процес травлення

Основну увагу стародавня наука про здоров'я приділяє нормальним процесам травлення. Ми можемо вживати з їжею велику кількість вітамінів і мікроелементів, але вони просто не засвояться. Необхідно харчуватися по почуттю голоду, виключити перекушування за настроєм. Якщо у жінки "вогонь травлення" слабкий, тобто її організм погано і повільно перетравлює їжу, то варто стимулювати процеси травлення. У цьому добре допомагають фенхель або м'ятний чай (під час першого триместру).

Не їжте за двох

Не варто починати їсти за двох - так ви не забезпечите себе і малюка достатньою кількістю вітамінів і білка. Хоча, звичайно, трохи збільшити кількість зернових і бобових в раціоні не протипоказано, особливо жінкам з дефіцитом маси тіла. Але важливіше все ж те, як ви харчуєтеся. Якщо ви їсте повільно, ретельно пережовувати їжу, то порції можуть залишатися звичних розмірів. Вагітній жінці не рекомендується голодувати і постити, але й переїдати теж не варто, це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям як у мами, так і у дитини.

Вітаміни і БАДи

Ми можемо отримувати всі вітаміни з їжі. Але відмовлятися від полівітамінів теж не варто. Важливо знати, звідки їжа з'являється на столі, на яку пору року припадає основна частина вагітності. Так, влітку і восени легше отримувати вітаміни з їжі, ніж взимку і навесні. Якщо говорити про природні джерелах вітамінів, то варто звернути увагу на ягоди, сухофрукти, рослинні масла і горіхи.

Спеції та трави

Під час вагітності потрібно бути обережніше зі всілякими спеціями і травами. Здавалося б , ромашка і м'ята - абсолютно нешкідливі трави, однак вони можуть змінити гормональний фон, а алое і ревінь - викликати небажаний проносний ефект.

Слід виключити на час вагітності полин, женьшень, пижмо, деревій, ялівець, барбарис, гвоздику, калину, кропиву. Обмежити вживання пустирника, базиліка, вербени і чебрецю.

Що ж залишається корисного і потрібного ?

Журавлинний і брусничний морси, листя брусниці дуже корисні для нирок.

Трав'яні чаї з мелісою, квітками липи нададуть заспокійливий ефект.

Що стосується спецій, то краще вживати безпечні в цей період куркуму і фенхель.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 трав і рослин, які протипоказані вагітним

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha