Експерти розповіли, як годувати дітей під час карантину
11:00, 08.04.2021
Чому важливо прищеплювати малюкам звички здорового харчування?
- Це впливає на правильний фізичний розвиток.
- Діти менше хворіють, навіть найбанальніші застудні захворювання виникають рідше.
- Це підвищує рівень інтелектуальних можливостей.
- Сильне і правильно розвинене тіло допомагає дитині відчувати себе впевнено серед однолітків. Тож, це запорука психічного здоров'я.
За словами експертки, перш за все для дітей важливий режим дня, особливо у харчуванні.
Так, дітям молодшого та середнього шкільного віку підійде кратність раціону 5 разів, старшим дітям можна запропонувати 4-х кратну модель раціону.
Обід – не менш важливий прийом їжі: він повинен бути максимально щільним і ситним. А вечерю потрібно зробити найлегшим прийманням їжі, і обов’язково за 2 години до сну.
Пам'ятайте про правила харчової піраміди. Протягом дня до раціону вашої дитини повинні входити такі продукти:
- овочі – 35-40% всієї їжі за добу;
- фрукти, каші, хліб (цілозерновий) – 30-35% всієї їжі за добу;
- м'ясо, риба, яйця, молочні продукти – 20-25%;
- корисні жири (переважно рослинні олії, горіхи, корисні солодощі) – 5-10%.
І не забувайте, що за час карантину ви можете розвинути в дитини нову корисну харчову звичку, яку вона дотримуватиметься й надалі.
- Це впливає на правильний фізичний розвиток.
- Діти менше хворіють, навіть найбанальніші застудні захворювання виникають рідше.
- Це підвищує рівень інтелектуальних можливостей.
- Сильне і правильно розвинене тіло допомагає дитині відчувати себе впевнено серед однолітків. Тож, це запорука психічного здоров'я.
За словами експертки, перш за все для дітей важливий режим дня, особливо у харчуванні.
Так, дітям молодшого та середнього шкільного віку підійде кратність раціону 5 разів, старшим дітям можна запропонувати 4-х кратну модель раціону.
Обід – не менш важливий прийом їжі: він повинен бути максимально щільним і ситним. А вечерю потрібно зробити найлегшим прийманням їжі, і обов’язково за 2 години до сну.
Пам'ятайте про правила харчової піраміди. Протягом дня до раціону вашої дитини повинні входити такі продукти:
- овочі – 35-40% всієї їжі за добу;
- фрукти, каші, хліб (цілозерновий) – 30-35% всієї їжі за добу;
- м'ясо, риба, яйця, молочні продукти – 20-25%;
- корисні жири (переважно рослинні олії, горіхи, корисні солодощі) – 5-10%.
І не забувайте, що за час карантину ви можете розвинути в дитини нову корисну харчову звичку, яку вона дотримуватиметься й надалі.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.