Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Чим і коли мають вечеряти діти, щоб було на користь


21:30, 22.12.2016
Якою повинна бути вечеря дитини, щоб поповнити її сили за день, але не перешкодити міцному сну?

4250_maxresdefault.jpg (.29 Kb)


Остання за день їжа повинна бути для дитини поживною, але не важкою для шлунка. Вона повинна містити в собі вітаміни, мікроелементи та необхідні поживні речовини, щоб поповнити запаси організму дитини, які витратилися за день.

Дитині краще не давати продукти харчування, які містять тваринний білок, такі як м'ясо, риба, яйця, сир,так як ці продукти краще давати дитині на сніданок, щоб дати енергетичний заряд на цілий день.

На вечерю дитині краще запропонувати легко засвоювані продукти харчування: фрукти, овочі і різні страви, приготовані з них. Наприклад, непогано запропонувати дитині морквяні котлети, рагу, салати, до речі, непогано дати трохи каші з цілісних круп або молочні продукти. Ці продукти досить легкі для травної системи дитини, яка уповільнює свою роботу в другій половині дня.

Не змушуйте дитину вечеряти. Якщо дитина дуже втомилася за день і замість того, щоб чекати вечері, хоче спати, не варто турбуватися, що вона засне не ївши, адже повноцінний відпочинок для дитини важливіше їжі. Сонну дитину не варто намагатися погодувати, краще покладіть її спати.

Вечеря у малюка повинна бути приблизно за 2 години до сну. Їжа, яка потрапила в шлунок, вже повинна почати засвоюватися і перетравлюватися ще до того, як дитина ляже в ліжко. Також не варто давати дитині багато рідини, цілком буде досить однієї склянки чаю, молока або компоту. Якщо дитина перестарається і вип'є багато рідини, їй доведеться вставати вночі, а може, і вам доведеться встати, щоб переодягнути і перестелити малюкові ліжко.

Вечеря повинна бути не тільки легкою, поживною, але і здоровою. Приготуйте дитині овочеве рагу або пюре, можна також дати сирну запіканку або ж просто сирок з фруктами і медом. Якщо ж малюк безпосередньо перед сном попросить їсти, дайте йому йогурт або кефір, ці продукти зможуть допомогти роботі шлунково-кишкового тракту. Якщо ж дитина відвідує дитячий сад, тоді, безумовно, дитині захочеться поїсти незадовго до сну, не відмовляйте їй, адже вечеря в саду не пізніше 17.00, а спати дитина лягає не пізніше 21.00, тому дайте дитині легку вечерю в 20.00 або 20.30. Нехай це буде легкий пізня вечеря з сиру або кефіру.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha