Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Вправи, які не можна робити дівчаткам до 18 років


11:00, 23.07.2019
Організм і тіло дівчаток сильно відрізняється від хлопчиків. Іноді, і самі дівчатка, вирішивши займатися самостійно, вибирають вправи, які не тільки не принесуть ніякої користі, а й здатні серйозно нашкодити їх організму. Що ж це за вправи, які необхідно виключити з тренувань для дівчаток у віці від 7 до 18 років?

2177_3f282e04-4508-4b71-9103-8a0feac79ae7-640x400r.jpg (58.51 Kb)


1. Скручування для розвитку м'язів живота (вправи для пресу)
При неправильній техніці виконання ця вправу призводить до підвищення тиску в черевній порожнині і, як наслідок, до витискування органів малого таза вниз, приводячи до їх опущення. Це може загрожувати розвитком жіночих захворювань, затримкою або нерегулярністю місячних.

2. Віджимання від підлоги
Ці вправи, які більше підходять для хлопчиків, не варто пропонувати виконувати дівчаткам, так як їх суглоби, зап'ястя і лікті досить слабкі, і будь-яке надмірне навантаження може привести до травми. Віджимання від підлоги краще замінити на віджимання від стіни.

3. Ходьба на руках
Та ж (і навіть серйозніша) шкода, що і при віджиманні від підлоги. Розвивається ранній остеохондроз шийного відділу хребта.

4. Підйоми ніг лежачи на спині
Ця популярна вправа замість того, щоб зміцнювати прес, призводить до напруження м'язів, які, в свою чергу, обмежують рухливість тазостегнових суглобів. Також підйом ніг лежачи на спині, сприяє болючим місячним.

5. Стрибки у висоту з постійною ведучою ногою
Призводять до формування "косого" таза і, як наслідок, до сколіотичної постави.

6. Підтягування на перекладині
Через слабкість м'язів рук виникають травми плечових суглобів.

7. Присідання зі штангою на плечах
Вірогідні протрузії або грижі поперекового відділу хребта.

8. Стрибки вгору зі штангою
Загрожують протрузіями або грижами поперекового відділу хребта, а також травмами колін.

9. Шпагат поздовжній
Призводить до формування "косого" таза і, як наслідок, до сколіотичної постави.

10. Всі вправи для рук з використанням важких гантелей (більше 2 кг.)
Можливі травми плечових і ліктьових суглобів.

11. "Місток"
Ця вправа сприяє формуванню неправильної постави, появи гриж, протрузій.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha