Дієта з низьким глікемічним індексом для вагітних
10:00, 10.06.2016
Під час виношування малюка організм жінки піддається сильним змінам, що відбивається на метаболізмі, підвищує рівень цукру в крові. Тому дієта з низьким глікемічним індексом необхідна практично всім вагітним жінкам.
Перехід на харчування за глікемічним індексом
Перехід на дієту за глікемічним індексом не становить труднощів і не вимагає особливих зусиль, достатньо вибирати продукти з низьким глікемічним індексом вуглеводів і обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом.
1. У меню сніданку за вибором включіть вівсяну, ячмінну кашу або кашу з висівками.
2. Зменшіть споживання страв з картоплі.
3. Вживайте хліб з борошна із цільного зерна, з кислого тіста або борошна грубого помелу.
4. Включіть в раціон побільше свіжих фруктів і овочів. Щодня їжте салат з ситними свіжими овочами!
5. Вживайте локшину, макаронні вироби з борошна грубого помелу і насіння квіноя.
Перехід на дієту за глікемічним індексом не становить труднощів і не вимагає особливих зусиль, достатньо вибирати продукти з низьким глікемічним індексом вуглеводів і обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом.
1. У меню сніданку за вибором включіть вівсяну, ячмінну кашу або кашу з висівками.
2. Зменшіть споживання страв з картоплі.
3. Вживайте хліб з борошна із цільного зерна, з кислого тіста або борошна грубого помелу.
4. Включіть в раціон побільше свіжих фруктів і овочів. Щодня їжте салат з ситними свіжими овочами!
5. Вживайте локшину, макаронні вироби з борошна грубого помелу і насіння квіноя.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.