Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Дієта з низьким глікемічним індексом для вагітних


10:00, 10.06.2016
Пишним жінкам рекомендується споживати продукти з низьким глікемічним індексом, які викликають незначні коливання рівня цукру та інсуліну в крові, що зменшує ймовірність розвитку діабету, ожиріння і коронарних хвороб серця.

Під час виношування малюка організм жінки піддається сильним змінам, що відбивається на метаболізмі, підвищує рівень цукру в крові. Тому дієта з низьким глікемічним індексом необхідна практично всім вагітним жінкам.

during-pregnancy.jpg (33.04 Kb)



Перехід на харчування за глікемічним індексом

Перехід на дієту за глікемічним індексом не становить труднощів і не вимагає особливих зусиль, достатньо вибирати продукти з низьким глікемічним індексом вуглеводів і обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом.

1. У меню сніданку за вибором включіть вівсяну, ячмінну кашу або кашу з висівками.

2. Зменшіть споживання страв з картоплі.

3. Вживайте хліб з борошна із цільного зерна, з кислого тіста або борошна грубого помелу.

4. Включіть в раціон побільше свіжих фруктів і овочів. Щодня їжте салат з ситними свіжими овочами!

5. Вживайте локшину, макаронні вироби з борошна грубого помелу і насіння квіноя.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha