Що не корисно їсти дітям на сніданок?
11:00, 28.01.2020
Кава, чай з печивом
Відмовляти тебе від такого смачного і звичного сніданку, мабуть, марно (хоча чорний чай і кава - дуже навіть спірні продукти). Просто май на увазі, що цього надто мало, сніданок повинен бути більш ситним. Крім того, у варіанті «чай з печивом» практично немає білка.
Омлет з начинкою
Ситно і смачно, а скільки різних варіантів можна придумати: омлет з овочами, куркою, грибами, взагалі з чим завгодно. Є одне велике «але»: омлети занадто жирні. У яєчному жовтку міститься багато холестерину, так що їсти по кілька яєць щоранку - погана ідея. До того ж, смаження на сковорідці - найшкідливіший спосіб приготування їжі, тому для ранку такий варіант не дуже-то підходить.
Мюслі з молоком
Позиціонуються як чи не найкорисніший продукт для сніданку. Але будь обережна: мюслі, гранола, кранчі зазвичай дуже сильно підсолоджені, а цукати, які входять до їх складу, і зовсім просочені цукровим сиропом. Користь від таких мюслі вельми сумнівна, тому краще вибирай несолодкі.
Вівсяна каша
«Вівсянка - корисна». Таку установку нам вселяли мами, бабусі та різні порадники. Насправді вівсянка швидше безпечна, а щоб зробити її ще й корисною, потрібні добавки. Сушені горіхи і насіння (не смажені!) допоможуть розбавити майже суто вуглеводний склад білками і жирами, а свіжі фрукти і ягоди додадуть вітамінів.
Тости
Підсушений цільнозерновий хліб - ідеальний варіант тосту для сніданку. Додай до нього шматочок сиру і помідор або огірок, щоб витримати баланс жирів-білків-вуглеводів. Але якщо твої тости - із звичайного білого хліба, користі від них буде мало: клітковина і вітаміни руйнуються при виробництві борошна вищого гатунку, тобі залишаються тільки чисті вуглеводи.
Відмовляти тебе від такого смачного і звичного сніданку, мабуть, марно (хоча чорний чай і кава - дуже навіть спірні продукти). Просто май на увазі, що цього надто мало, сніданок повинен бути більш ситним. Крім того, у варіанті «чай з печивом» практично немає білка.
Омлет з начинкою
Ситно і смачно, а скільки різних варіантів можна придумати: омлет з овочами, куркою, грибами, взагалі з чим завгодно. Є одне велике «але»: омлети занадто жирні. У яєчному жовтку міститься багато холестерину, так що їсти по кілька яєць щоранку - погана ідея. До того ж, смаження на сковорідці - найшкідливіший спосіб приготування їжі, тому для ранку такий варіант не дуже-то підходить.
Мюслі з молоком
Позиціонуються як чи не найкорисніший продукт для сніданку. Але будь обережна: мюслі, гранола, кранчі зазвичай дуже сильно підсолоджені, а цукати, які входять до їх складу, і зовсім просочені цукровим сиропом. Користь від таких мюслі вельми сумнівна, тому краще вибирай несолодкі.
Вівсяна каша
«Вівсянка - корисна». Таку установку нам вселяли мами, бабусі та різні порадники. Насправді вівсянка швидше безпечна, а щоб зробити її ще й корисною, потрібні добавки. Сушені горіхи і насіння (не смажені!) допоможуть розбавити майже суто вуглеводний склад білками і жирами, а свіжі фрукти і ягоди додадуть вітамінів.
Тости
Підсушений цільнозерновий хліб - ідеальний варіант тосту для сніданку. Додай до нього шматочок сиру і помідор або огірок, щоб витримати баланс жирів-білків-вуглеводів. Але якщо твої тости - із звичайного білого хліба, користі від них буде мало: клітковина і вітаміни руйнуються при виробництві борошна вищого гатунку, тобі залишаються тільки чисті вуглеводи.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.