Вітаміни для дітей: 6 правил їх прийому
21:30, 02.11.2016
1. Стежте за раціоном. Основну частину вітамінів дитина повинна отримувати з їжею - натуральною та різноманітною. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти, морепродукти, каші. Коли готуєте їжу, враховуйте, що більшість вітамінів руйнується під час теплової обробки, через контакт ножем (металом), під дією світла і кисню. Тому кожен раз старайтеся готувати дитині свіжу їжу. Профілактичний курс вітамінотерапії доцільно проводити ранньою весною, попередньо порадившись з дільничним лікарем. Рекомендується також попередній прийом антигельмінтних препаратів, щоб вітаміни засвоювалися в організмі дитини, а не "відгодовувати" гельмінтів.
2. Не більше місяця. Не давайте дитині полівітаміни довше одного місяця (якщо для цього немає показань лікаря). Завжди читайте інструкцію і перевіряйте, чи підходять ці препарати вашому малюкові і чи немає у нього протипоказань. Ні в якому разі не давайте дитині "дорослих" вітамінів.
3. Маленьким спортсменам. Якщо ваше чадо займається яким-небудь спортом не рідше, ніж двічі на тиждень, йому необхідно більше вітамінів і мінералів, ніж його ровесникам. Під час фізичних навантажень в першу чергу витрачаються вітаміни групи В. Зростає потреба у вітамінах-антиоксидантах - С, Е і бета-каротин. Подбайте, щоб дитина пила свіжовичавлені соки, їла молочні продукти, хліб з висівок, пророслі зерна пшениці.
4. Для ласунів. Споживання великої кількості солодощів,що перебивають апетит, призводить до поганого засвоєння заліза. Давайте їх тільки після їжі, віддаючи перевагу не фабричним, а натуральним солодощам: куразі, фінікам, чорносливу, горіхам з медом і т.д. Але важливо пам'ятати, що і вони помітно збільшують навантаження на підшлункову залозу, тому головне - контролювати кількість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осінній авітаміноз у дітей: як вберегтись?
5. Дівчаткам-підліткам. 12-15-років - вік суворих дієт у дівчат. Вони можуть обернутися для зростаючого організму катастрофою. Якщо дочка хоче скинути пару зайвих кілограмів, нехай обмежить себе в солодкому, борошняному, жирному і смаженому, але ні в якому разі не виключає з раціону овочі, м'ясо, яйця і кисломолочні продукти. Можливо, їй знадобиться додатково приймати полівітаміни.
6. Після антибіотиків. Якщо вашій дитині призначили антибіотики, порадьтеся з лікарем, які вітаміни потрібно приймати, після антибактеріальної терапії. Сполучати прийом полівітамінів та антибіотиків не рекомендується, так як у дитини може виникнути алергія і встановити її причини буде складно.
2. Не більше місяця. Не давайте дитині полівітаміни довше одного місяця (якщо для цього немає показань лікаря). Завжди читайте інструкцію і перевіряйте, чи підходять ці препарати вашому малюкові і чи немає у нього протипоказань. Ні в якому разі не давайте дитині "дорослих" вітамінів.
3. Маленьким спортсменам. Якщо ваше чадо займається яким-небудь спортом не рідше, ніж двічі на тиждень, йому необхідно більше вітамінів і мінералів, ніж його ровесникам. Під час фізичних навантажень в першу чергу витрачаються вітаміни групи В. Зростає потреба у вітамінах-антиоксидантах - С, Е і бета-каротин. Подбайте, щоб дитина пила свіжовичавлені соки, їла молочні продукти, хліб з висівок, пророслі зерна пшениці.
4. Для ласунів. Споживання великої кількості солодощів,що перебивають апетит, призводить до поганого засвоєння заліза. Давайте їх тільки після їжі, віддаючи перевагу не фабричним, а натуральним солодощам: куразі, фінікам, чорносливу, горіхам з медом і т.д. Але важливо пам'ятати, що і вони помітно збільшують навантаження на підшлункову залозу, тому головне - контролювати кількість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осінній авітаміноз у дітей: як вберегтись?
5. Дівчаткам-підліткам. 12-15-років - вік суворих дієт у дівчат. Вони можуть обернутися для зростаючого організму катастрофою. Якщо дочка хоче скинути пару зайвих кілограмів, нехай обмежить себе в солодкому, борошняному, жирному і смаженому, але ні в якому разі не виключає з раціону овочі, м'ясо, яйця і кисломолочні продукти. Можливо, їй знадобиться додатково приймати полівітаміни.
6. Після антибіотиків. Якщо вашій дитині призначили антибіотики, порадьтеся з лікарем, які вітаміни потрібно приймати, після антибактеріальної терапії. Сполучати прийом полівітамінів та антибіотиків не рекомендується, так як у дитини може виникнути алергія і встановити її причини буде складно.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.