Фахівці: риба допоможе швидше завагітніти
10:00, 24.08.2020
Якщо дуже хочеш малюка, експерти рекомендують переглянути свій раціон харчування та відмовитися від схуднення.
У твоєму меню обов'язково повинні бути:
1. Риба і морепродукти. Найкраще рибні страви готувати на парі, варити або тушкувати.
2. Овочі та фрукти. Свіжі, приготовлені на парі або варені. Експерти рекомендують з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день: 3 овочів і 2 фруктів (1 фрукт або овоч = 1 порція).
3. Рослинна олія.
4. Бобові культури. Варені квасоля та горох.
5. Висівковий хліб і злаки.
6. Свіжа зелень і капуста, в яких міститься фолієва кислота, необхідна для зачаття дитини.
7. Нежирні молочні продукти.
8. Пісне м'ясо.
Зверни увагу: від солодощів і кондитерських виробів, фастфуду, консервів, газованих напоїв, алкоголю, а також кави та кавових напоїв краще відмовитися.
За словами експертів, усім, хто дбає про фігуру, але хоче завагітніти, варто звернути увагу на середземноморську дієту. Це одна із найкорисніших для здоров'я збалансованих дієт, в основі якої принципи правильного харчування.
У твоєму меню обов'язково повинні бути:
1. Риба і морепродукти. Найкраще рибні страви готувати на парі, варити або тушкувати.
2. Овочі та фрукти. Свіжі, приготовлені на парі або варені. Експерти рекомендують з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день: 3 овочів і 2 фруктів (1 фрукт або овоч = 1 порція).
3. Рослинна олія.
4. Бобові культури. Варені квасоля та горох.
5. Висівковий хліб і злаки.
6. Свіжа зелень і капуста, в яких міститься фолієва кислота, необхідна для зачаття дитини.
7. Нежирні молочні продукти.
8. Пісне м'ясо.
Зверни увагу: від солодощів і кондитерських виробів, фастфуду, консервів, газованих напоїв, алкоголю, а також кави та кавових напоїв краще відмовитися.
За словами експертів, усім, хто дбає про фігуру, але хоче завагітніти, варто звернути увагу на середземноморську дієту. Це одна із найкорисніших для здоров'я збалансованих дієт, в основі якої принципи правильного харчування.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.