Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Якщо ви не можете спати поряд з чоловіком/жінкою


11:00, 15.11.2019
Ми всі такі різні. Хтось з нас хропе, бореться з безсонням, ходить уві сні і розмовляє. Або просто робочі графіки не збігаються. Це означає, що багато хто з нас постійно не висипається.

44_0ppa.jpg (26.65 Kb)


"Якщо ви не спите достатньо, то будете сонними і дратівливими, а ваші когнітивні здібності погіршаться", – каже Мейр Крігер, експертка зі сну із Єльської школи медицини.

Постійне недосипання може викликати серйозні проблеми з серцем, обміном речовин та імунною системою. Замість того, щоб звинувачувати вашого партнера у власному недосипанні, фахівці зі сну пропонують попрацювати над цим разом.

"Потрібно визнати, що у вас є індивідуальні відмінності; це не означає, що ви не любите один одного або приречені на поганий сон", – каже Рафіал Пелайо, фахівець зі сну в Стенфордському медичному центрі сну.

Будьте відкритими і спілкуйтеся про ваші потреби сну. Якщо ви і ваш партнер можете хоч трохи підлаштувати свій графік, можливо, варто спробувати лягати спати, або прокидатися водночас. Дослідження показали, що коли пара водночас засинає, жінки починають краще сприймати стосунки, оскільки це єднає людей. Звісно, для цього обом треба піти на компроміс і бути готовим, що одразу ви не зможете налаштувати схему.

Вкладатися спати в один і той же час – дуже інтимна річ. Розмови, обійми та секс – все це допомагає парі розслабитися. Навіть якщо ви не можете лягати тоді, коли ваш партнер, ви все одно можете пройти через всі процедури. Потім, коли він чи вона засне, ви можете повернутися до своїх справ.

Багато людей відчувають страх перед думкою про те, щоб спати в іншому ліжку чи кімнаті. Але це може бути дуже корисно для тих, хто ніяк не може виспатися із партнером. Спробуйте провести декілька ночей разом і декілька – порізно. Так ви зрозумієте, чи ця схема для вас працюватиме.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha