Материнське вигорання: що це таке та як його уникнути
20:20, 10.11.2015
Емоційне вигорання виникає тоді, коли людина піддається занадто великим і тривалим навантаженням в спілкуванні з іншими людьми (або однією людиною). Воно викликається тягарем відповідальності, необхідністю постійно співпереживати, вникати, допомагати, шукати спільну мову, нескінченно «виймати з себе» душевні сили і віддавати їх, іноді довго нічого не отримуючи у відповідь.
Процес вигорання проходить кілька стадій.
Перша стадія вигорання
На першій ми мобілізовані, зібрані, готові віддати все ... Але рано чи пізно сили закінчуються. Підступає втома, організм і психіка наполегливо вимагає відпочинку. Але зібравши волю в кулак, зціпивши зуби, людина через силу продовжує і далі віддавати, віддавати, віддавати, не піклуючись про поповнення «резервуару».
Друга стадія вигорання
У людей, що знаходяться у цій стадії вигорання, втомлений голос і немов би важкість у всьому тілі, коли важко навіть піднятися зі стільця. Постійна напруга не відпускає і тоді, коли, здавалося б, можна розслабитися. Всі думки - про справи, про проблеми, ніч не приносить полегшення, тому що сон порушений. Будь-який конфлікт надовго вибиває з колії, будь-яке зауваження сприймається вкрай болісно.
Третя стадія вигорання
Безмежна втома. Дратівливість. Плаксивість. Повна байдужість, що чергується з спалахами істеричного гніву. Більше нічого не радує, нічого не хочеться. Все втрачає сенс. Настає повне емоційне виснаження. Дитина «просто бісить», здається, що в ній немає нічого хорошого, «вона просто нами користується».
Четверта стадія вигоряння
На четвертій стадії вигоряння «приходить байдужість, цинізм, душевна черствість. Турбота замінюється контролем, співчуття - усезнанням і самовдоволеною впевненістю. Люди сприймаються вороже, всі вони здаються тупими, злісними, дрібними, негідними поваги і доброго ставлення. Людина стає підозрілою, недовірливою, від усіх чекає каверзи, нікому не вірить. Іноді це доходить до ступеня психозу, марення.
Причини материнського емоційного вигорання
Причин може бути багато. По-перше, банальна фізіологія - не можна не враховувати, що всі люди різні і запас міцності у них різний. Хтось більш витривалий і енергійний, хтось менш. По-друге, важливі установки і особистість матері. Якщо мати вважає, що все повинно бути ідеально, і будинок має блищати, і діти мають бути оточені турботою, причому всі і одночасно, то, природно, не встигаючи, вона буде відчувати себе нещасною і неспроможною, від цього впадати в нудьгу і заганяти себе ще більше. Якщо мати ставиться спокійно до якихось неминучих життєвих труднощів і не гризе себе зсередини - цього не відбувається.
Також величезне значення має сімейна ситуація. Турботливий чоловік, добрі стосунки в сім’ї. Або хоча б - відсутність якихось об'єктивно важких проблем, хвороб, матеріальних труднощів.
Всі фахівці сходяться на думці, що відпочинок для матері - не розкіш, а необхідність. Щоб уникнути емоційного вигоряння мама має навчитися відпочивати та знаходити час на себе.
Відпочивати можна по-різному. Багато багатодітних мам відпочивають над рукоділлям - вишивають, шиють, в'яжуть. Для когось найкращий відпочинок - просто полежати з книжкою, для когось сходити в ліс, а хтось вважає, що найкращий відпочинок - це робота.
Процес вигорання проходить кілька стадій.
Перша стадія вигорання
На першій ми мобілізовані, зібрані, готові віддати все ... Але рано чи пізно сили закінчуються. Підступає втома, організм і психіка наполегливо вимагає відпочинку. Але зібравши волю в кулак, зціпивши зуби, людина через силу продовжує і далі віддавати, віддавати, віддавати, не піклуючись про поповнення «резервуару».
Друга стадія вигорання
У людей, що знаходяться у цій стадії вигорання, втомлений голос і немов би важкість у всьому тілі, коли важко навіть піднятися зі стільця. Постійна напруга не відпускає і тоді, коли, здавалося б, можна розслабитися. Всі думки - про справи, про проблеми, ніч не приносить полегшення, тому що сон порушений. Будь-який конфлікт надовго вибиває з колії, будь-яке зауваження сприймається вкрай болісно.
Третя стадія вигорання
Безмежна втома. Дратівливість. Плаксивість. Повна байдужість, що чергується з спалахами істеричного гніву. Більше нічого не радує, нічого не хочеться. Все втрачає сенс. Настає повне емоційне виснаження. Дитина «просто бісить», здається, що в ній немає нічого хорошого, «вона просто нами користується».
Четверта стадія вигоряння
На четвертій стадії вигоряння «приходить байдужість, цинізм, душевна черствість. Турбота замінюється контролем, співчуття - усезнанням і самовдоволеною впевненістю. Люди сприймаються вороже, всі вони здаються тупими, злісними, дрібними, негідними поваги і доброго ставлення. Людина стає підозрілою, недовірливою, від усіх чекає каверзи, нікому не вірить. Іноді це доходить до ступеня психозу, марення.
Причини материнського емоційного вигорання
Причин може бути багато. По-перше, банальна фізіологія - не можна не враховувати, що всі люди різні і запас міцності у них різний. Хтось більш витривалий і енергійний, хтось менш. По-друге, важливі установки і особистість матері. Якщо мати вважає, що все повинно бути ідеально, і будинок має блищати, і діти мають бути оточені турботою, причому всі і одночасно, то, природно, не встигаючи, вона буде відчувати себе нещасною і неспроможною, від цього впадати в нудьгу і заганяти себе ще більше. Якщо мати ставиться спокійно до якихось неминучих життєвих труднощів і не гризе себе зсередини - цього не відбувається.
Також величезне значення має сімейна ситуація. Турботливий чоловік, добрі стосунки в сім’ї. Або хоча б - відсутність якихось об'єктивно важких проблем, хвороб, матеріальних труднощів.
Всі фахівці сходяться на думці, що відпочинок для матері - не розкіш, а необхідність. Щоб уникнути емоційного вигоряння мама має навчитися відпочивати та знаходити час на себе.
Відпочивати можна по-різному. Багато багатодітних мам відпочивають над рукоділлям - вишивають, шиють, в'яжуть. Для когось найкращий відпочинок - просто полежати з книжкою, для когось сходити в ліс, а хтось вважає, що найкращий відпочинок - це робота.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.