За статистикою, кожна п’ята дитина знає, що таке безсоння, а серед дітей до 4 років безсоння зустрічається у кожної третьої дитини. 

Які наслідки безсоння?
Якщо йдеться про немовлят, то внаслідок безсоння вони стають загальмованими, часто стискають кулачки, їхня міміка бідніє, діти плачуть та погано їдять. У старших дітей, які страждають на безсоння, зазвичай, помітна емоційна збудженість чи, навпаки, емоційна виснаженість, вони відмовляються від контактів з однолітками та дорослими, в них різко змінюється емоційний стан (може бути навіть агресія), діти постійно потирають очі, позіхають та погано їдять.

Причини безсоння можуть бути різними, тому виділяють декілька груп. 

Психологічне – коли дитина не спить через зміну оточення, наприклад, переїзду в інше місце чи шумного дня народження в незнайомому кафе. А ще, коли вдома повно гостей, чи після активних вечірніх ігор. В 5-6 років дітей переслідують різні фобії. Діти починають замислюватись над тим, що таке смерть, бояться темряви, чудовиськ та привидів. А в підлітковому віці причиною безсоння можуть стати надмірні розумові чи фізичні навантаження, багато уроків, заняття в кружках та з репетиторами, а також переживання через закохання, невизначеність конфлікти з однолітками та інше.

Фізіологічне безсоння. Воно може бути пов’язано з тим, що дитина голодна, в неї прорізуються зуби, кольки в животі, закладений ніс і так далі. 

Патологічне.  Коли в дитини є соматичне захворювання, безсоння стає їхнім наслідком. Наприклад, через бронхіальну астму у дитини розвивається страх перед засинанням, бо часто бувають нічні напади хвороби. Те саме стосується дітей з сердцево-судинними захворюваннями, які загострюються в нічний час. 

Фармакологічне безсоння. Чимало  лікарських препаратів мають побічну дію – призводять до порушення сну. Наприклад, ноотропи, які  призначають для покращення мовлення та психічного розвитку дитини. Такі препарати не можна давати дитині перед сном.   

Поведінкове безсоння. Звазвичай, мами присипляють свою дитину: співають, носять її, качають, дають пляшечку з молоком тощо, і дитина звикає до цього ритуалу. А потім, коли батьки починають відокремлювати дитину і привчати засинати самостійно, вона не може звикнути і в неї розвивається безсоння.

Якщо в Україні мами, зазвичай, присипляють дитину, і самі можуть спати з дитиною в одному ліжку, чи поруч з нею, то в багатьох Європейських країнах дитину змалечку привчають до самостійності у всьому, зокрема засинанню в окремій кімнаті. Дитину кладуть в ліжечко, цілують, та залишають на самоті, коли вона ще не заснула, аби дитина свідомо звикала, що має спати сама. А якщо вона не хоче спати сама? Тоді спеціалісти-психологи пропонують таку схему. Мама попрощалася з дитиною і вийшла з кімнати. Якщо дитина вередує, мама чекає за дверима дві хвилини, потім заходить, знов цілує, заспокоює, гладить по голові і знову виходить. Чекає деякий час за дверима і прислуховується. Якщо дитина знову плаче, мама вдруге заходить хвилин через п’ять і знов заспокоює. І так поки дитина не засне сама. З часом дитина буде вередувати все менше, а мамі потрібно буде заходити до дитячої кімнати через більший проміжок часу. Так поступово дитина звикне до самостійності. Процес привчання може тривати від трьох днів до трьох тижнів. 

Скільки годин треба спати?
За чинними нормами новонародженій дитині потрібно спати до 17 годин на добу. Дітям 4-12 місяців – до 16 годин на добу. Дітям 1-2 років – до 14 годин на добу. Дошкільнята до 5 років мають спати  до 13 годин впродовж ночі, школярі (6-12 років) – 9-12 годин, а підлітки – 8-10 годин. 

Коли бити на сполох?
Якщо мама бачить, що дитина стала погано спати, їй потрібно ретельно спостерігати за тим, скільки годин та як дитина спить і записувати спостереження у спеціальний щоденник сну. Якщо за останні три місяці впродовж тижня у дитини було більше трьох безсонних ночей – треба бити на сполох та йти до сімейного лікаря, який направить до психолога чи невролога.

Як покращити процес засинання?
Перед сном треба провітрити кімнату, розправити постіль, щоб дитині було комфортно. Оптимальною вважається температура в кімнаті – 21 градус. Ліжко має стояти не біля вікна, щоб дитині не заважало світло від ліхтаря чи місяця. Не рекомендується вмикати світильник, у крайньому разі – дуже слабкий нічник. Дітям не мають заважати сторонні запахи (їжі, тютюну та інші). Перед сном краще погуляти з дитиною на вулиці, ніж вона буде дивитися телевізор чи грати на комп’ютері. Жодних фільмів жахів чи бойовиків!

Дуже важливий режим дня. Дитина має знати, що о 9 (чи 10) годині треба негайно лягати у ліжко. Батькам бажано стежити за тим, щоб дитина перед сном не влаштовувала галасних ігор, не стрибала і не танцювала. Краще зайняти її малюванням чи почитати добру казку. Дитині дуже корисно перед сном прийняти теплу ванну. Що стосується старших дітей, то батькам не слід перевантажувати їх навчанням, бо надмірна втома зовсім не означає, що дитина буде гарно спати, якраз навпаки. Крім того, на ніч не треба давати дитині міцний чай чи шоколад, краще молоко, какао, чи заварити заспокійливі трави. І в жодному разі батьки не мають призначати заспокійливі ліки дітям на свій розсуд – це повинен зробити тільки лікар.

Джерело: tsn.ua