Як батькам не зриватись на дітях при емоційному вигоранні?

11:00, 26.06.2022

Синдром емоційного вигорання – це стан, коли людина відчуває себе емоційно і фізично виснаженою. Про цей синдром частіше говорять, як про професійний і менше – про вигорання батьків. Зараз, під час війни, всі знаходяться в стресовому стані. Однак батькам ще складніше, оскільки вони повинні піклуватися не тільки про себе, а й про дитину. Також додаються нові умови життя, адаптація, спільне проживання з рідними або чужими людьми тощо. Багато проблем звалилося на плечі батьків (частіше – мам), саме тому свою злість та роздратування батьки починають проявляти на адресу дітей, хоча і розуміють, що вчиняють не правильно.

4508_image0.jpeg (34.69 Kb)

Що робити, якщо ви емоційно вигоріли:

- Визнайте проблему. Пам’ятайте, що в умовах постійного стресу це нормальна реакція організму на ненормальні події.
- Перестаньте звинувачувати себе. Ідеальних людей не буває, кожному потрібен відпочинок.
- Не соромтесяпросити про допомогу.
- Відшукайте свій ресурс. Запитайте у себе, що вас заряджає і допомагає відновитися. За можливості, виконуйте невеликі фізичні активності: гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся творчістю або будь-якими улюбленими справами.
- Дайте собі змогу відпочити, щоб відновити свій ресурс.
- Пам’ятайте, діти відчувають ваш емоційний стан. Коли батьки спокійні, то і дитина спокійна, і навпаки. Тому в першу чергу потурбуйтеся про свій емоційний стан.

Якщо ви відчуваєте, що ваш стан є критичним, то краще звернутися до фахівця.

Бережіть себе та дітей.
Все буде добре!

Теги:

емоційне вигорання, батьки, діти

Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.

Імя:

E-Mail:

Коментар

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email