Вплив вітамінів групи В на дитячий організм
07:00, 28.04.2023
Існує 8 вітамінів, які разом утворюють вітаміни групи B. Вони містяться у доволі багатьох продуктах, але окремо варто виділити такі:
– вітамін B1 ( тіамін) – у цільних зернах, свинині, рибі та дріжджах;
– вітамін B2 (рибофлавін) – у яйцях, молочних продуктах, печінці, зелених овочах, мигдалі;
– вітамін В3 (ніацин) – у бобових, горіхах, соняшниковому насінні, зернових;
– вітамін В5 (пантотенова кислота) – у грибах, яйцях, рибі, авокадо, насінні соняшника, м’ясі, бататі, сочевиці;
– вітамін B6 (піридоксин) – у птиці, яловичині, крохмалистих овочах і у фруктах, крім цитрусових;
– вітамін B7 (біотин) – у м’ясі, яйцях, рибі, сої та горіхах;
– вітамін B9 (фолат) – у зелених листових овочах, горіхах, бобах, молочних продуктах, птиці, брюссельській капусті;
– вітамін B12 (кобаламін, ціанокобаламін, метилкобаламін) – у лососі, м’ясі птиці, печінці, яйцях.
– вітамін B1 ( тіамін) – у цільних зернах, свинині, рибі та дріжджах;
– вітамін B2 (рибофлавін) – у яйцях, молочних продуктах, печінці, зелених овочах, мигдалі;
– вітамін В3 (ніацин) – у бобових, горіхах, соняшниковому насінні, зернових;
– вітамін В5 (пантотенова кислота) – у грибах, яйцях, рибі, авокадо, насінні соняшника, м’ясі, бататі, сочевиці;
– вітамін B6 (піридоксин) – у птиці, яловичині, крохмалистих овочах і у фруктах, крім цитрусових;
– вітамін B7 (біотин) – у м’ясі, яйцях, рибі, сої та горіхах;
– вітамін B9 (фолат) – у зелених листових овочах, горіхах, бобах, молочних продуктах, птиці, брюссельській капусті;
– вітамін B12 (кобаламін, ціанокобаламін, метилкобаламін) – у лососі, м’ясі птиці, печінці, яйцях.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.