Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Гіподинамія або що робити, якщо дитина мало гуляє


10:00, 29.07.2016
Стрімкий стрибок технічного прогресу приніс блага у вигляді всіляких транспортних засобів, комп'ютеризації багатьох дій ... Але це, на жаль, впливає на наших дітей. Діти мало гуляють і весь вільний час просиджують або перед комп'ютером, або перед телевізором. Що робити?

rebenok_za_kompyuterom_1.jpg (53.26 Kb)


Чим ми, дорослі, займалися в дитинстві у вільний час? Після школи зробили уроки - і у двір: з друзями гуляти, ганяти на велосипеді ... А як проводять вільний час наші діти? Найчастіше у них і вільного часу немає: уроки, факультативи, додаткові заняття, курси, а якщо і знаходиться вільна хвилинка - відразу за комп'ютер або до телевізора. Як результат - низька фізична активність або так звана гіподинамія.
 
Гіподинамію можна не тільки попередити, але і перемогти! І головна зброя в боротьбі - рух. Звичайно ж, зменшити число і тривалість уроків, кількість домашніх завдань ви не в силах. Але переглянути розпорядок дня дитини, обмежити проведений час біля комп'ютера і телевізора ви ще як можете. Головне пам'ятати, що працездатність учня підвищиться, тільки якщо він буде більше часу проводити на свіжому повітрі і в русі.
 
Правила боротьби з гіподинамією
 
1. Велике діло - ранкова зарядка. Вранці у школяра обов'язково знайдеться 10 хвилин, треба тільки не лінуватися раніше встати. Ось тут вам не завадить показати приклад. З вами чадо вже точно буде це робити!
 
2. Чудодійний засіб - регулярні піші прогулянки. Наприклад, до школи і назад. Не поспішайте підвозити дитя на авто або садити в транспорт, якщо до школи 10-40 хвилин пішки.
 
3. Для тих, хто живе у багатоповерхівках - геть ліфт! Піднятися кілька поверхів по сходах - набагато корисніше. Гарне і цілком доступне тренування.
 
4. Спортивні заняття, танці, рухливі ігри на майданчику - дуже вітаються!
 
Важливо! Дефіцит рухів для дитини набагато небезпечніше, ніж для дорослого. В умовах малої рухливості зростаючий організм розвивається негармонійно, а це створює грунт для багатьох функціональних порушень!
 
Чи загрожує гіподинамія вашій дитині?
 
Щоб визначити, чи є дефіцит руху у вашої дитини, підрахуйте, скільки часу на день вона проводить сидячи. Якщо різниця з активним часом значна - треба не просто задуматися, а терміново вживати заходів. Адже в нормі для дитини-школяра час рухової активності - 5-6 годин на день!

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha