Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Дихальна лікувальна гімнастика для дітей до 3-х років


10:00, 15.07.2016
Помічено, що діти, які часто хворіють трахеїтами, ларингітами відрізняються маленьким об'ємом легенів, а подих у них поверхневий. Невідпрацьовані вдих і видих провокують захворювання верхніх дихальних шляхів, а вони, у свою чергу, заважають постановці красивого голосу. Навчити малюка вільному вдиху і плавному тривалому видиху допоможе дихальна гімнастика.

yoga-girl-1-1024x867.jpg (35.7 Kb)


Основна мета вправ - постановка правильного діафрагмально-реберного дихання, за активної участі діафрагми і нижнього відділу грудної клітки.

Основні правила

Займаючись з дитиною дихальною гімнастикою, пам'ятайте про наступні моменти:

- Тренування рекомендується проводити в заздалегідь провітрюваному приміщенні, найкраще на відкритому повітрі. У задушливій кімнаті займатися не можна!

- Гарний настрій у дитини і бажання тренуватися - обов'язкова умова для виконання вправ.

- Не займайтеся дихальною гімнастикою відразу після їжі, почекайте хоча б півгодини. Але не можна робити вправи і на голодний шлунок - це може спровокувати у малюка слабкість і запаморочення.

- Почніть з однієї-двох вправ. Не прагніть відразу за одне заняття зробити весь комплекс. Двох-трьох хвилин тренування буде цілком достатньо для початку. Дихальна гімнастика - велике навантаження для дитини. Перевтома особливо шкідлива дітям-астматикам. Такі дітлахи повинні займатися під наглядом лікаря.

- Під час виконання вправ уважно стежте за самопочуттям дитини. Якщо вона зблідла, скаржиться на запаморочення або слабість відразу припиніть заняття. Обов'язково скажіть про це лікарю, щоб він розібрався з причиною виниклого у малюка нездужання.

- Слідкуйте, щоб під час виконання вправ плечі малюка залишалися практично нерухомими, не було напруги і неприродної міміки.

Вправи

Заняття більше нагадують захоплюючу гру. Грайте в неї разом з дитиною. Намагаючись слідувати вам, вона швидко навчиться правильному виконанню вправ.

Від 1 року до 1,5 року

Підійдіть з малюком до квітки і запропонуйте її разом з вами понюхати. Втягуємо повітря носом, рот при цьому закритий. Видихаємо через рот: "а-а-а ..". Переходячи від квітки до квітки виконаєте вправу кілька разів. Замість квітів можна нюхати запашні фрукти, ароматні олії (шавлію, м'яту, лаванду).

Від 1,5 років до 3 років

Попросіть дитину вдихнути носом і повільно видихнути через рот три рази. Коли малюк буде впевнено виконувати цю послідовність рухів, вдих - носом, видих - ротом, приступаємо до вправ. Виконувати їх краще лежачи на дивані або на килимі.

"Кит". Попросіть дитину уявити, що він китеня. Лежачи на спині потрібно видихнути повітряний фонтан. Покладіть малюка на плоску поверхню, помістивши під голову невелику подушку. Права рука лежить на животі в області діафрагми. Малюк вдихає носом повітря, одночасно втягуючи животик, а потім повільно видихає через рот і випинає животик: "п-ф-ф-ф". Повторіть вправу кілька разів.

"Факір". Нехай дитина сяде на килим, схрестивши ноги по-турецьки. Спина пряма. З двох нещільно стислих кулачків робимо трубочку-дудочку і підносимо її до губ. Втягуємо носом повітря і одночасно прибираємо в себе живіт. Потім повільно видихаємо повітря в "дудочку", протяжно вимовляючи при цьому: "ф-ф-ф", животик випинається. Повторіть вправу кілька разів.

"Повітряна кулька". На вдих животик малюка надувається, на видих повільно опускається. Можна уявити, що в животику знаходиться повітряна кулька. Вдих робиться через ніс, видих через рот. Повторіть вправу кілька разів.

"Ліфт". Посадіть на животик дитини іграшкового звіра чи ляльку і попросіть малюка уявити собі, що він ліфт, який піднімається або опускається. На вдиху ліфт з "пасажиром" піднімається, животик при цьому випинається, на видиху опускається - животик втягується. Ще один варіант гри - доторкнутися животом до маминої долоні. Повторіть вправу кілька разів.

"Політ метелика". Виріжте з кольорового паперу маленьких метеликів. Сядьте разом з малюком за стіл, поклавши перед собою по метелику. Тепер подуйте кожен на свого. Виграє той, чий метелик полетить далі.

Займайтеся з малюком регулярно по 10-15 хвилин, і дуже скоро ви помітите позитивні зміни!

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha