Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Вправи, що усувають сутулість у дітей


11:00, 11.08.2019
У дітей з сутулою спиною слабо розвинені м'язи живота і верхньої частини спини, тому, щоб усунути сутулість, треба підбирати ігри та вправи, які впливають на ці групи м'язів.

2590_0pmr1r.jpg (33. Kb)


Дітям дошкільного і раннього шкільного віку (1 - 3 клас) підійдуть ігри з м'ячем.

Розміри і вагу м'яча потрібно міняти, щоб коригувати інтенсивність навантаження.

М'язи живота добре працюють і тренуються при активному диханні, домогтися цього найпростіше, давши дитині вдосталь набігатись. Катайте разом з нею м'яч ногами, руками, придумуйте власні ігри зі своїми правилами - головне, щоб дитина 15-30 хвилин активно рухалась.

Потрібно стежити за тим, щоб заняття тривали не більше 35-40 хвилин. Діти самі рідко відчувають втому, а надмірні навантаження шкідливі дитячому організму ще більше, ніж дорослому.

І так, м'язи живота активним диханням ми потренували, тепер переходимо до рухів, що впливають на верхню частину спини. Щоб отримати адекватне навантаження, дітям дошкільного та раннього шкільного віку досить протягом 5-7 хвилин кидати і ловити м'яч руками - станьте для них партнером і наставником в цій вправі.

Останнє, що можна включити в цю імпровізоване тренування, - це вис (нетривалий) дитини на якій-небудь горизонтальній перекладині, що імітує турнік. Піднімаємо дитину, щоб вона вхопилася руками за перекладину і, підтримуючи за талію, дозволяємо висіти за рахунок зусиль власних м'язів.

Таку вправу треба повторити 3-4 рази - завдяки їй будуть симетрично розвиватися всі м'язи тулуба.

Такі тренування треба робити 3 рази на тиждень (не частіше), щоб не набридало ні батькам, ні дітям.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha