Оскільки дисбактеріоз - суто внутрішня проблема, то і справлятися з нею потрібно, спираючись на принцип "приймати всередину". Найголовніший і, мабуть, найефективніший спосіб профілактики - корекція харчування.

Починаємо з харчування

Проаналізуйте раціон вашої дитини. Чи можна назвати його здоровим? Будь-яка шкідлива їжа є підмогою для розвитку дисбактеріозу. Гострі, жирні, надмірно солодкі, смажені і консервовані страви негативно впливають на травні процеси. Організм дитини насилу засвоює таку їжу, особливо в холодну пору року, оскільки метаболізм злегка сповільнюється. Не кажучи вже про те, що багато начебто смачних і ситних, але некорисних продуктів, наприклад солодкі і солоні снеки, містять консерванти, які зовсім не потрібні ні організму, ні кишечнику зокрема. Словом, всю "гидоту" потрібно виключити.

Віддайте перевагу крупам

Що ж у такому випадку їсти? Загалом-то, все інше. Особливо налягайте на круп'яні каші (допомагайте в цьому вашому малюкові і їжте самі). Це суперблюдо з погляду профілактики дисбактеріозу. Крупи багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами, легко засвоюються, не викликають бродіння в кишечнику, нормалізують кал. Віддайте перевагу вівсяній, гречаній, ячній, пшоняній крупам - вони найкорисніші. Пам'ятайте, що рис може викликати запор, а горезвісна манна каша шкоди не принесе, однак і великої користі від неї теж не буде.

Більше кисломолочних продуктів

Давайте дитині більше кисломолочних продуктів - це ідеальні джерела бактерій, які так необхідні кишечнику. Кефір, ряжанка, йогурт без добавок, сир (не сирки - вони містять надмірну кількість цукру!) - підійде все. Можна споживати їх як окремо, так і в складі якихось страв. Приміром, фруктовий салат добре заправити будь-яким кисломолочним напоєм, з сиру приготувати запіканку або сирники і т.д. Головне, щоб продукти були свіжими, бажано - сьогоднішніми. Кефір триденної давності, як відомо, вже не такий корисний, бо викликає бродіння в кишечнику і здуття живота.

Обережніше з фруктами і овочами

Що стосується фруктів і овочів, тут слід бути акуратним. Свіжі фрукти містять величезну кількість вітамінів і клітковини, вони показані при запорах. Однак якщо з калом у дитини проблем немає, зловживати сироїдінням не варто. Більш того, якщо дитина страждає метеоризмом (відчуття роздутого живота, надмірне газовипускання), свіжі фрукти і овочі можуть тільки погіршити стан. У такому випадку краще їсти плоди в запеченому або вареному вигляді. На замітку: недоспілий банан підсилює процеси бродіння, стиглий - навпаки, послаблює їх.

Їжте часник і цибулю

Особливу увагу варто приділити часнику. Завдяки потужним фітонцидам і ефірним оліям, часник (і цибуля, до речі) вбиває патогенні бактерії в організмі. Безліч народних рецептів для лікування і профілактики дисбактеріозу засновані саме на часнику. Наприклад, щоб запобігти бродінню і гниттю в кишечнику після прийому вуглеводної їжі, рекомендується з'їсти маленьку часточку часнику через годину після трапези. Природно, давати дитині часник потрібно лише в тому випадку, якщо у неї немає захворювань підшлункової залози, оскільки часник провокує інтенсивне виділення шлункового соку. Можна просто додавати сушений часник в різні страви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитячі лікарі. Про які 6 питань найчастіше сперечаються педіатри?

Фітотерапія

Запобігти дисбактеріозу також допоможе фітотерапія. Для цього підійдуть трави з протизапальними, протимікробними властивостями. Прекрасно приготувати відвар з перстачу або кори дуба, можна поєднати ці трави. У лікувально-профілактичні збори добре включати листя ягід - малини, суниці, чорної смородини, а також м'яту і мелісу, сіно, евкаліпт, звіробій, деревій.

Не допускайте зневоднення організму

Не слід забувати про найважливіший напій - воду. Споживання чистої води (близько 1-1,2 в день для дитини) сприяє прискоренню метаболізму. Однак важливий час прийому води: рекомендується пити за півгодини до їжі і через годину після; під час прийому їжі пити не варто, оскільки вода розмиває шлунковий сік і тим самим перешкоджає нормальному травленню.

Режим харчування

Не менш важливим є режим і характер харчування. Найкраще харчуватися дрібно, по 5-6 разів на день невеликими порціями - такий графік прискорить обмін речовин і не допустить переїдання. Крім того, необхідно якнайчастіше їсти термічно оброблену їжу. Все-таки травний тракт людини з часів відкриття вогню звик до гарячої їжі. Особливо хороша вона в осінньо-зимовий період. Не лінуйтеся готувати дитині супи: тоді і її ШКТ не полінується перетравлювати те, що ви подаєте до столу.

Фізичні навантаження

Спорт і регулярні фізичні вправи - ще один спосіб профілактики дисбактеріозу. Втім, активність корисна сама по собі. Нерідко порушення травлення обумовлені захворюваннями хребта, адже, як відомо, кожен відділ хребта пов'язаний з тією чи іншою системою. Якщо у вашої дитини є проблеми зі спиною, розумно відвести її на лікувальну гімнастику або дитячу йогу. Якщо таких проблем немає, спорт все одно не завадить: завдяки фізичним навантаженням зміцнюється м'язовий корсет (що дуже важливо, оскільки ті ж м'язи преса підтримують органи травного тракту), поліпшується емоційний настрій, знову ж таки - прискорюються обмінні процеси. Головне - вибрати такі заняття, на які дитина ходила б із задоволенням.

Екологія

Як відомо, погана екологія теж найчастіше викликає дисбактеріоз. Звичайно, різко переїхати "в село, в глушину", щоб вдихати там "негазоване" повітря незайманої природи, попиваючи молочко з-під своєї корівки, - крок відчайдушний. Але, якщо є можливість, краще частіше виїжджати всією сім'єю в місця, загальна атмосфера яких створює враження "екологічно чистих".