Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Дитячий фітнес: коли і як починати


10:00, 11.12.2015
Захоплені фітнесом батьки рано чи пізно починають подумувати про те, щоб розділити це захоплення з дітьми. Як і коли познайомити сина чи дочку з тренажерним залом, біговою доріжкою, відвести на групові уроки спортклубу, в якому займаєтеся ви самі? Ось що з цього приводу думають експерти.

27_1.jpg (53.88 Kb)


Дитячий фітнес: коли починати

Вибираючи фітнес, багато з нас розраховують не тільки прищепити дитині любов до здорового способу життя, але ще і проводити з ним більше часу. Мовляв, буде ходити зі мною на групові уроки, в тренажерний зал, бігати на сусідній доріжці ... Але і тут все виявляється не так просто.

Позайматися в парі з малюком можна на фітнес-уроках для найменших, від 1 року і 2 місяців до 2-3 років. Правда, в цьому випадку мамі (а такі заняття, як правило, відвідують мами) толком потренуватися не вдасться - тільки весело провести час разом з крихіткою.

З 3-4 років у багатьох клубах дитина може відвідувати дитячі групові уроки самостійно. З 12 років ходити в тренажерний зал у супроводі персонального інструктора. З 14 років займатися на групових уроках разом з дорослими. А з 16 років, як дорослі, самостійно і без нагляду бігати на доріжці, "топтати" степпер і піднімати гантелі.

Є клуби, де вікові вимоги ще суворішы. І порушувати їх небажано. Діти та підлітки не можуть займатися фітнесом нарівні з дорослими. Навіть якщо донька чи син вже вимахнули вище вас на голову. Навіть якщо вам здається, що сил і енергії у них на десятьох. Навіть якщо колись вони займалися спортом.

Діти слабкіші від дорослих і не настільки витривалі. Особливо в підлітковому віці, коли всі сили організму йдуть у ріст. У них не настільки досконала координація рухів, їм складніше зосереджуватися. Так що навантаження, яке передбачає більшість дорослих групових уроків, для них надлишкове. Звичайно, ви можете взяти доньку-підлітка з собою на урок стретчинга. Але якась небезпека є і тут. Ви через біль тягнутися не станете, а ось дитина, почувши команду інструктора "давайте, не халтурте", може зробити додаткове зусилля і в результаті отримати травму.

Тренажерний зал - зона підвищеної небезпеки. Дитина тут легко отримає травму на будь-якому снаряді. Крім того, малюка можуть просто зачепити або штовхнути. Кардіотренажери, які чомусь здаються багатьом з нас більш безпечними, теж пред'являють до користувача певні вимоги, у тому числі по частині росту. Вони можуть бути просто занадто великими для дитини.

І нарешті, діти, особливо підлітки, - народ розсіяний і досить безтурботний. Намагатися одночасно відрегулювати швидкість бігової доріжки і знайти в мобільному улюблену пісню - трюк цілком в їх стилі. Трюк, чреватий падіннями і травмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спорт для дітей. Як зацікавити дитину фізкультурою?

Дитячий фітнес: з чого починати

Як ми вже з'ясували, це залежить від віку. А ще від здоров'я дитини і побажань - її і батьків.

Як і ми, дорослі, діти рідко йдуть в зал просто добре провести час. Як правило, вони прагнуть або схуднути, або напрацювати м'язи. І досягти цих цілей виходить не завжди.

Дитяче ожиріння - серйозна проблема, яку потрібно вирішувати не тільки з фітнес-інструктором, а й з дієтологом. Набирати м'язову масу можна не раніше 16 років. Зробити це раніше, в період активного росту дитини, неможливо. Та й небезпечно для хребта і суглобів.

До 14-15 років у дітей йдуть процеси зміцнення кісткової системи, і тренування з додатковими ненормованими обтяженнями можуть привести або до затримки розвитку кісткової системи, або до травм.

Це не означає, що виконувати вправи не можна зовсім. Їх можна робити з вагою власного тіла, відточувати техніку. В ідеалі під керівництвом досвідченого дитячого фітнес-інструктора.

Чому б просунутим у фітнесі батькам не поділитися з нащадками своїм досвідом? Та тому, що далеко не у кожного з нас є здатність чомусь навчити. Ви можете самі ідеально виконувати присідання, віджимання, скручування, але не в змозі передати ці навички дитині. Свою роль відіграє і психологічний момент. Діти, і особливо підлітки, набагато охочіше прислухаються до людини сторонньої - вчителя, наставника - ніж до тата або мами. Та й ми нерідко нетерплячі зі своїми дітьми. У цьому випадку тренування не принесуть вам з дитиною задоволення, а перетворяться в низку сперечань і моралей.

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha