Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Зарядка для дітей, яка сподобається кожному


12:19, 01.09.2015
"Ноги на ширині плечей, робимо нахили в сторони - раз, два, три ..."- подібний підхід до зарядки не кожного дорослого надихне, навіть заради самого міцного здоров'я. А дітей такою" нудьгою" ні за які пряники не змусиш займатися. Але якщо підключити фантазію і підійти до справи творчо, дитина буде виконувати вправи з величезним задоволенням, навіть і не підозрюючи, що робить якусь там зарядку.
zarsadka.jpg (21.33 Kb)


Піноккіо

Почнемо з гімнастики для очей

Сподіваємося, що малюк вже знайомий з повчальною історією про хлопчика на ім'я Піноккіо. Якщо ні, розкажіть йому її. Тим більше що зараз ми абсолютно не збираємося мучити дитину моралями. Зовсім навпаки - зараз будемо грати.

Отже, запропонуйте малюкові уявити себе Піноккіо. Нехай він закриє очі і з закритими очима дивиться на кінчик свого носа, представляючи при цьому, що ніс зростає. Стежити за цим захоплюючим процесом малюк повинен, поки ви рахуєте до восьми.

Потім ніс також повинен зменшуватися - цього разу ви рахуєте навпаки: від 8 до 1.

Любопитна Варвара

Ця вправа допоможе розслабити м'язи шиї.

Завдання мами - розповідати вірш, а завдання дитини виконувати те, про що в ньому йдеться. Природно, спочатку краще, якщо мама теж буде зображувати описане у вірші, щоб малюк зрозумів, як це треба робити.

Любопитна Варвара дивиться вліво
(Голову повертаємо вліво і утримуємо в такому положенні 3 секунди),

дивиться вправо
(Те ж саме, тільки голову повертаємо вправо).

А потім знову вперед - тут трохи відпочине
(Голову повертаємо вперед і дивимося перед собою 3 секунди).

А Варвара дивиться вгору найдовше і далі за всіх
(Піднімаємо голову вгору і дивимося на стелю 5 секунд).

Повертається назад - розслаблення приємно
(Повертаємося у вихідне положення - погляд вперед).

А тепер подивимося вниз - м'язи шиї напружилися
(Голову повільно опускаємо вниз і притискаємо підборіддя до грудей).

Повертаємося назад - Розслаблення так приємно
(Голову знову піднімаємо і дивимося перед собою, розслаблює м'язи).

Метелик

А тепер ви і малюк - це два красиві метелики. Плавно рухаємо руками вгору-вниз, імітуючи політ.

Маріонетки

Вправа спрямована на розслаблення м'язів корпусу.

Попросіть дитину представити себе маріонеткою.

Для початку це буде дерев'яна лялька: напружуємо м'язи ніг, корпусу і трохи відведених в сторону рук, повертаємося всім тілом, зберігаючи нерухомими шию, руки і плечі. При цьому ноги від підлоги не відриваємо - ступні повинні стояти нерухомо.

Тепер нехай дитина уявить, що вона ганчіркова лялька: плечі і руки опускаємо, руки батогами висять уздовж тіла нерухомо. Швидкими короткими поштовхами повертаємо руки то вліво, то вправо, при цьому руки повинні вільно злітати і обертатися навколо пояса. Плечі залишаються в розслабленому стані.

Жаба

Вправа, яку обожнюють всі діти. Вона добре зміцнює суглоби ніг.

Малюк, як маленьке жваве жабеня, стрибає присідаючи. Можна урізноманітнити вправу, запропонувавши дитині пострибати в різні боки.

Зарядку правильно закінчувати затримкою - виконанням розслаблюючих вправ для вирівнювання дихання.

Ловимо пушинку

Представляємо разом з малюком, що над нами летить пушинка і нам треба її зловити. Для цього піднімаємо руки і робимо при цьому глибокий вдих - швидко ловимо пушинку і видихаємо, опускаючи руки.

Ранкове сонечко


Руки круговим рухом від боків повільно піднімаємо вгору над головою - вдих, потім також повільно опускаємо у вихідне положення - видих. Коли руки піднімаються, сонечко встає, а коли опускаються - відпочиває.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha