Зарядка для дітей, яка сподобається кожному
12:19, 01.09.2015
Піноккіо
Почнемо з гімнастики для очей
Сподіваємося, що малюк вже знайомий з повчальною історією про хлопчика на ім'я Піноккіо. Якщо ні, розкажіть йому її. Тим більше що зараз ми абсолютно не збираємося мучити дитину моралями. Зовсім навпаки - зараз будемо грати.
Отже, запропонуйте малюкові уявити себе Піноккіо. Нехай він закриє очі і з закритими очима дивиться на кінчик свого носа, представляючи при цьому, що ніс зростає. Стежити за цим захоплюючим процесом малюк повинен, поки ви рахуєте до восьми.
Потім ніс також повинен зменшуватися - цього разу ви рахуєте навпаки: від 8 до 1.
Любопитна Варвара
Ця вправа допоможе розслабити м'язи шиї.
Завдання мами - розповідати вірш, а завдання дитини виконувати те, про що в ньому йдеться. Природно, спочатку краще, якщо мама теж буде зображувати описане у вірші, щоб малюк зрозумів, як це треба робити.
Любопитна Варвара дивиться вліво
(Голову повертаємо вліво і утримуємо в такому положенні 3 секунди),
дивиться вправо
(Те ж саме, тільки голову повертаємо вправо).
А потім знову вперед - тут трохи відпочине
(Голову повертаємо вперед і дивимося перед собою 3 секунди).
А Варвара дивиться вгору найдовше і далі за всіх
(Піднімаємо голову вгору і дивимося на стелю 5 секунд).
Повертається назад - розслаблення приємно
(Повертаємося у вихідне положення - погляд вперед).
А тепер подивимося вниз - м'язи шиї напружилися
(Голову повільно опускаємо вниз і притискаємо підборіддя до грудей).
Повертаємося назад - Розслаблення так приємно
(Голову знову піднімаємо і дивимося перед собою, розслаблює м'язи).
Метелик
А тепер ви і малюк - це два красиві метелики. Плавно рухаємо руками вгору-вниз, імітуючи політ.
Маріонетки
Вправа спрямована на розслаблення м'язів корпусу.
Попросіть дитину представити себе маріонеткою.
Для початку це буде дерев'яна лялька: напружуємо м'язи ніг, корпусу і трохи відведених в сторону рук, повертаємося всім тілом, зберігаючи нерухомими шию, руки і плечі. При цьому ноги від підлоги не відриваємо - ступні повинні стояти нерухомо.
Тепер нехай дитина уявить, що вона ганчіркова лялька: плечі і руки опускаємо, руки батогами висять уздовж тіла нерухомо. Швидкими короткими поштовхами повертаємо руки то вліво, то вправо, при цьому руки повинні вільно злітати і обертатися навколо пояса. Плечі залишаються в розслабленому стані.
Жаба
Вправа, яку обожнюють всі діти. Вона добре зміцнює суглоби ніг.
Малюк, як маленьке жваве жабеня, стрибає присідаючи. Можна урізноманітнити вправу, запропонувавши дитині пострибати в різні боки.
Зарядку правильно закінчувати затримкою - виконанням розслаблюючих вправ для вирівнювання дихання.
Ловимо пушинку
Представляємо разом з малюком, що над нами летить пушинка і нам треба її зловити. Для цього піднімаємо руки і робимо при цьому глибокий вдих - швидко ловимо пушинку і видихаємо, опускаючи руки.
Ранкове сонечко
Руки круговим рухом від боків повільно піднімаємо вгору над головою - вдих, потім також повільно опускаємо у вихідне положення - видих. Коли руки піднімаються, сонечко встає, а коли опускаються - відпочиває.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку
Почнемо з гімнастики для очей
Сподіваємося, що малюк вже знайомий з повчальною історією про хлопчика на ім'я Піноккіо. Якщо ні, розкажіть йому її. Тим більше що зараз ми абсолютно не збираємося мучити дитину моралями. Зовсім навпаки - зараз будемо грати.
Отже, запропонуйте малюкові уявити себе Піноккіо. Нехай він закриє очі і з закритими очима дивиться на кінчик свого носа, представляючи при цьому, що ніс зростає. Стежити за цим захоплюючим процесом малюк повинен, поки ви рахуєте до восьми.
Потім ніс також повинен зменшуватися - цього разу ви рахуєте навпаки: від 8 до 1.
Любопитна Варвара
Ця вправа допоможе розслабити м'язи шиї.
Завдання мами - розповідати вірш, а завдання дитини виконувати те, про що в ньому йдеться. Природно, спочатку краще, якщо мама теж буде зображувати описане у вірші, щоб малюк зрозумів, як це треба робити.
Любопитна Варвара дивиться вліво
(Голову повертаємо вліво і утримуємо в такому положенні 3 секунди),
дивиться вправо
(Те ж саме, тільки голову повертаємо вправо).
А потім знову вперед - тут трохи відпочине
(Голову повертаємо вперед і дивимося перед собою 3 секунди).
А Варвара дивиться вгору найдовше і далі за всіх
(Піднімаємо голову вгору і дивимося на стелю 5 секунд).
Повертається назад - розслаблення приємно
(Повертаємося у вихідне положення - погляд вперед).
А тепер подивимося вниз - м'язи шиї напружилися
(Голову повільно опускаємо вниз і притискаємо підборіддя до грудей).
Повертаємося назад - Розслаблення так приємно
(Голову знову піднімаємо і дивимося перед собою, розслаблює м'язи).
Метелик
А тепер ви і малюк - це два красиві метелики. Плавно рухаємо руками вгору-вниз, імітуючи політ.
Маріонетки
Вправа спрямована на розслаблення м'язів корпусу.
Попросіть дитину представити себе маріонеткою.
Для початку це буде дерев'яна лялька: напружуємо м'язи ніг, корпусу і трохи відведених в сторону рук, повертаємося всім тілом, зберігаючи нерухомими шию, руки і плечі. При цьому ноги від підлоги не відриваємо - ступні повинні стояти нерухомо.
Тепер нехай дитина уявить, що вона ганчіркова лялька: плечі і руки опускаємо, руки батогами висять уздовж тіла нерухомо. Швидкими короткими поштовхами повертаємо руки то вліво, то вправо, при цьому руки повинні вільно злітати і обертатися навколо пояса. Плечі залишаються в розслабленому стані.
Жаба
Вправа, яку обожнюють всі діти. Вона добре зміцнює суглоби ніг.
Малюк, як маленьке жваве жабеня, стрибає присідаючи. Можна урізноманітнити вправу, запропонувавши дитині пострибати в різні боки.
Зарядку правильно закінчувати затримкою - виконанням розслаблюючих вправ для вирівнювання дихання.
Ловимо пушинку
Представляємо разом з малюком, що над нами летить пушинка і нам треба її зловити. Для цього піднімаємо руки і робимо при цьому глибокий вдих - швидко ловимо пушинку і видихаємо, опускаючи руки.
Ранкове сонечко
Руки круговим рухом від боків повільно піднімаємо вгору над головою - вдих, потім також повільно опускаємо у вихідне положення - видих. Коли руки піднімаються, сонечко встає, а коли опускаються - відпочиває.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.