Завантаження. Будь ласка зачекайте...

Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку


14:35, 07.04.2015
Дитячому організму в процесі розвитку необхідні фізичні навантаження. Сенсу говорити про корисні властивості ранкової зарядки не має: нас вчать цьому ще з дитячого садка. Добре, якщо дитина відвідує будь-які спортивні гуртки та хоча б три рази на тиждень займається спортом. Дітям, котрі позбавлені такої можливості, фахівці радять щодня 15-20 хвилин виконувати зарядку.
1411126170_shutterstock_99708938.jpg (37.02 Kb)


Вправи для дітей досить прості і зрозумілі, але добре, якщо дитина виконуватиме їх під контролем батьків.

В першу чергу слід розім'яти шию: повороти головою в сторони, по колу, вниз -вгору. Це допомагає розім'яти м'язи шиї, поліпшити кровообіг мозку.

Потім слід розім'яти плечі і руки. Для цього здійснюються кругові рухи плечима вперед, назад разом і по черзі, потім підключаються руки: необхідно описувати кола повністю розкритими руками, потім лише в ліктях і в кистях.

Ранкова гімнастика для дітей включає також розминку спини і хребта. Спині необхідно приділяти особливу увагу, оскільки, чим якісніше робити вправи, тим менше шансів отримати сколіоз. Нахили в різні боки, кругові рухи тулубом, якщо є можливість бажано висіти на турніку, а якщо ні, то слід стати на носочки і витягуватися вгору. Дитина повинна з'єднувати руки в замок за спиною. Потім виконуються повороти тулуба.

Після спини приділяється увага ногам і тазовій області: кругові рухи, випади, стрибки, присідання. Такий комплекс вправ ранкова зарядка для дітей має включати обов"язково.

При можливості можна стрибати на скакалці і придумувати більш складні вправи. Зарядка-це розмина, а не тренування, тому не варто робити складні вправи і сильно навантажувати малюка. Дуже корисні ранкові пробіжки, але якщо дитині не подобається бігати вранці, то краще обмежитися простою зарядкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: [url]http://ditey.com/sports_children-baby_massage/10012yak-pravilo-robiti-masazh-dlya-ditei.html[/url]

Теги:
Джерело

Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter. Система Orphus




Імя:
E-Mail:
Коментар
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Введіть код: *
captcha